Правильное питание - что это? И для чего оно нужно?
ПП: это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний.
Сегодня я вам расскажу как правильно и грамотно начать правильно питаться, весь смысл статьи будет передан в 3 небольших пунктах, которые будет приятно читать, без заумных статей и рассказов♡
Для начала: подсчет калорий, урезание из рациона любимых блюд, смузи из сельдерея и брокколи это НЕ ПП
Да, сельдерей и брокколи действительно полезны, но насильно их употреблять не разумно!
И так плавно мы переходим к первому пункту:
•Здоровая еда - комфортная еда
Первая ошибка людей которые решают питаться правильно это урезание рациона, люди сразу начинают питаться большим количеством овощей, фруктов, брокколи, сельдереем и прочим, тем что человеку может быть не по вкусу, наступает синдром отмены и человек бросает пп...
Забота о своем здоровье, в том числе и в правильном питание это прежде всего комфорт!
Комфорт в еде, не нужно сразу лишать себя всех вкусностей, фастфуда, сладкого, необходимо постепенно отказывать себе в этом виде питания.
Но! Даже отказавшись от вредной пищи многие люди придерживающиеся пп могут себя позволить фастфуд, сахар, и прочее
В этом нет ничего страшного, ведь сразу мы ее способны отказаться от вещей которые мы любим, так заложено в нас.
Второй пункт: нам нужно собрать с вами правильную терелку, блюдо где все будет сочетаться, где все будет вкусно и полезно, без продуктов которые вам не нравятся, без насилия над собой!
Пример здоровой тарелки, я показываю вам ниже:
Изучив здоровую тарелку и пункт 2 мы изучаем пункт номер 3 заключительный:
Водный баланс:
В среднем человек должен выпивать 2, 2.5 л воды в день, опять же тут все индивидуально, и зависит от состояния здоровья, преждем чем пить такое количество воды, нужно обсудить это со своим доктором.
Важно что бы воду не заменяли: соки, газировка, компот это не про воду🙅🏼♂️
Водой должна быть чистая, без примесей консервантов, сахара и прочего.
Эти 3 простых этапа, помогут вам в преодоление трудностей к правильное питанию, это все станет еще понятнее на практике конечно же!
Удачи! И помните про свой комфорт!