На просторах интернета очень много различных диет. И начинаешь читать и каждая с супер-пупер эффектом. Давайте разберем некоторые из них самые популярные.
1. Кето диета. Заключается в максимальном сокращении углеводов и увеличением белков и жиров. В этом случае организм в качестве "топлива" использует не глюкозу, а жиры.
2. Диета Дюкана. Это белковая диета. Полный отказ от углеводов. В несколько этапов идет эта диета. Потом чередование белков и овощей. Но как говорит Пьер Дюкан углеводов должно быть не больше 10%.
3. Монодиеты. Это диеты только на кефире/огурцах/яблоках/гречке. Тут выбираете что вам по душе. Это короткие диеты 3-5 дней.
4. Интервальное голодание. Это когда какое то время в сутках можно кушать, остальное это голодание. Самое популярное это когда 8 часов можно есть, а 16 часов воздержаться от приема пищи. Есть разные схемы, даже картинку нашла подходящую. При такой диете, а у кого то это даже образ жизни некоторые люди доходят до полного голодания. Но врачи не рекомендуют самостоятельно отказываться от приемов пищи более чем на сутки.
Напомню, чтобы похудеть надолго и вес не возвращался нужно пересмотреть свои пищевые привычки и взять их на контроль. Помни главные слова в этой борьбе с лишним весом желание, дисциплина, баланс. Про это я уже писала в другой своей статье https://dzen.ru/a/ZN-8IKTHO3qCmd3f?share_to=link
Человек худеет только тогда когда больше тратит энергии, чем потребляет. Соответственно, все диеты рассчитаны на снижении калорийности рациона. Никакого волшебного способа к сожалению нет.