Об этом заболевании не принято говорить вслух. Среди обывателей оно считается довольно деликатной проблемой. И, как правило, с этой проблемой люди не спешат обращаться к специалистам, а пытаются справиться самостоятельно. При этом многие даже не догадываются, что появление данного заболевания можно предотвратить.
Основная причина геморроя – это застой венозной крови в малом тазу, развитию заболевания способствуют следующие обстоятельства:
-Малоподвижный образ жизни.
-Сидячая работа.
-Работа, связанная с поднятием тяжестей.
-Беременность.
-Проблемы с питанием.
-Травмы аноректальной области.
-Запоры или хроническая диарея.
-Избыточный вес.
-Привычка подолгу сидеть в туалете.
Врач по медицинской профилактике Анастасия Гильдебрандт рассказывает, что можно сделать для своего организма, чтобы предотвратить развитие геморроя, если у вас есть вышеперечисленные факторы риска.
Увеличивайте физическую активность (для начала можно ввести пешие прогулки на 10 000 шагов в день).
Если у вас сидячая работа, старайтесь каждый час вставать со своего рабочего места и делать небольшую разминку (например, 10 приседаний).
Если вы работаете с большими весами, то во время поднятия тяжестей старайтесь правильно распределять нагрузку на организм. Используйте специальные пояса и компрессионный трикотаж.
Во время беременности и в послеродовом периоде не пренебрегайте ношением компрессионного белья (лучшим выбором будут колготы с уровнем компрессии 2).
Вводите в свой рацион необходимое количество клетчатки. Для этого достаточно употреблять в пищу не менее 500 г свежих овощей и фруктов (не считая бананов, винограда и картофеля).
Если у вас запор, диарея или травма аноректальной области, незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту. Не занимайтесь самолечением!
Ожирение также является заболеванием, поэтому, если у вас есть проблемы с лишним весом, лучшим решением для начала будет поход к врачу.
— Старайтесь не засиживаться в туалетной комнате. Не берите с собой гаджеты, книги, газеты и журналы. Используйте биде или влажную туалетную бумагу вместо обычной. Берегите себя и будьте здоровы! – призывают оренбургские медики.
Фото: минздрав Оренбуржья
18+