Родственники, близкие, любимые людей, больных депрессией в средней и тяжелой форме - подчас единственные, кто способен вытащить их из этой пучины. Вам придется:
- в очень ненавязчивой и аргументированной форме напоминать больному о приёме лекарств;
- часто выслушивать нытье о несуществующих страхах и высосанных из пальца препятствиях для любой деятельности;
- частенько весело и увлекательно напоминать о выполнении элементарных бытовых функций, типа: почистить зубы, сменить трусы, подстричь волосы;
- вместе с больным вести тетрадочку записи когнититивных искажений мысли и без конца вместе с пациентом декатасрофицировать их, переиначивая и переводя на добрый или нейтральный лад, пока он не научится делать это сам;
- каждый день, каждую минуту сдерживать себя от упреков (даже в шутку!) типа: "не валяй дурака", "возьми себя в руки", " посмотри на других, у них ещё хуже";
- каждый день переживать с больным "парадоксальную интецию", вышибание "клин клином" всяких страхов и фобий по принципу: "чего больше боишься, то и делай", а потом, возможно, сидеть и глубоко дышать вместе с ним, успешно проскочившим в паре миллиметров от панической атаки;
- научится не жалеть его излишне и не обихаживать его, как малое дитя;
- найти в себе силы не уйти вместе с больным в эмоциональный андерграунд, иначе депрессия свалит и вас;
- найти нечто, что позволит больному вместе с вами каждый день потихонечку получать новые знания и умения (например ин. язык);
- находить возможность отвлечься любимой работой или хобби, и помнить, что у вас есть собственная жизнь;
- научится вместе с пациентом посвящать от 30 до 60 минут каждый! день щадящим физическим нагрузкам при пульсе до 130/мин (бег, ходьба, лыжи, коньки, плавание, короче, все, что угодно, главное - регулярность);
- научиться спать мин. 8 часов;
- приучить себя во всех событиях, в любых хитросплетениях жизненных обстоятельств искать и находить положительные стороны;
- свыкнутся с мыслью, что за все это, возможно, вас никто и никогда не поблагодарит.
Держитесь.
Психологическая помощь эмигрантам.
Запись на консультацию
+420 777404777 Viber/WhatsApp/Telegram