Все мы живем в бешеном ритме жизни. Нужно все успеть. А времени на восстановление сил и ресурсов уже не хватает. И пока организм молодой, это сходит нам с рук. Но со временем организм устает от такой нагрузки и начинает давать сбой в виде усталости, проблем со здоровьем, и даже депрессии.
По мнению врачей и психологов есть несложные правила, которые если выполнять, количество сил и энергии в вашем организме будет увеличиваться. У вас будет достаточно ресурсов на все важные дела.
1. Ежедневные ритуалы - дисциплина тела
Режим-это наше всё! Необходимо держать ритм жизни. Это то, что не даст вам выпадать из ресурсного состояния.
Как увеличить количество энергии?
- качественный сон с 22:00;
- питание, которое питает ваш организм, а не наносит ему вред;
- физическая нагрузка;
- достаточное количество воды в сутки исходя из вашей массы тела;
- для кого-то это могут быть медитации, дыхательные и телесные практики;
- получать удовольствие от жизни каждый день. Каждый день радовать себя чем-то приятным.
Физические нагрузки могут быть разные. Это не обязательно фитнес зал и тренажеры. Выберите для себя то, что нравится вам: плавание в бассейне, танцы, ежедневная ходьба, активный отдых, йога, катание на лошадях и прочее.
2. Техника "5 почему"?
Вооружитесь листком и ручкой и напишите: что сейчас не так в вашей жизни? Что вас лишает радости?
Например: нет денег, плохое здоровье, проблемы с мужем. Далее задать себе вопрос: почему? Например: Денег нет потому, что я мало зарабатываю и работаю на нелюбимой работе. Плохое здоровье, потому, что я веду неправильный образ жизни, мало сплю, редко пью витамины и не посещаю врачей. Проблемы с мужем, потому что я вечно всем недовольна, так как очень устаю на нелюбимой работе.
Далее вы просто решаете все эти задачи.
3. Пересмотреть цели жизни
Представьте идеальную картинку вашей жизни. Как вы себя видите? Чем владете? Какое у вас здоровье, красота, друзья, хобби, семья, дети, дом, работа/бизнес, деньги? Как бы вы хотели жить? И запишите все по пунктам. Часто мы теряем энергию, когда реализуем чужие цели, навязанные обществом, родителями, друзьями. Ваши истинные цели должны вас зажигать и вдохновлять.
4. Создание стратегического плана действий
План - это рельсы, которые не дают вам сбиться с пути. Пропишите подробный план к каждой из ваших целей: как и когда вы достигните ваших целей.
5. Обновляющий стресс
Чтобы перестроить мозг, необходимо выйти из зоны комфорта. Нужна встряска! Это могут быть: контрастный душ, запоминающееся путешествие, рок-концерт, новое место жительства. Выберите что-то свое. И помните только вы сами отвечаете за свою жизнь и только от ваших решений зависит ваша жизнь.