Счастье рядом. Если вы несчастливы это становится причиной многих проблем. От здоровья, до эффективного функционирования в обществе в целом. Счастье – естественная потребность организма.
Способ №1. Придай своему шагу немного бодрости
Ученые говорят, что ходьба во весь рост, размахивая руками, помогает вам чувствовать себя более позитивно. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, энергичная прогулка поможет вам.
Способ №2. Изобрази улыбку
Хотите поднять себе настроение? Приподнимите уголки своего рта. Когда вы улыбаетесь искренне, вы можете изменить химический состав своего мозга и почувствовать себя счастливее. Это кажется странным, однако! – если вы начнете делать это методично и регулярно вы увидите результат. Как показывают исследования люди склонны не доверять этому методу – однако смех и улыбка действительно делает человека счастливее, после чего он начинает делать свою жизнь счастливее.
Способ №3 . Помощь и добрые дела
Найдите способы принять участие в жизни вашего общества или помочь нуждающемуся другу. Ты тоже себе поможешь. Это может улучшить ваше психическое здоровье и благополучие. Когда человек чувствует, свою ценность и сопричастность – он становится счастливее. Беспроигрышный вариант.
Способ №4. Заведи новых друзей
Тебе приятно проводить время с людьми, которые заботятся о тебе. Так что будьте, открыты для новых отношений, будь то кто-то, с кем вы встречаетесь в офисе, спортзале, или даже на улице. Но обязательно поддерживайте эти связи на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что чем больше у вас связей, тем вы счастливее и дольше живете.
Социальные сети стали больше злом, чем добром. Однако существует огромное множество приложений, которые помогают найти друзей по интересам и смело общаться.
Способ №5. Считайте свои благодарности
Запишите все, что есть хорошего в вашей жизни. Когда вы прилагаете усилия, чтобы смотреть на вещи с положительной стороны, это помогает вам оставаться сосредоточенным на позитиве.
Это очень крутая вещь. Я использую ее сам. У меня есть обязательный пункт в повестке дня – благодарность. Вспомнить 5 вещей, за которые я благодарен в жизни. Я делаю это под галочку. Со временем ты понимаешь, что жизнь далеко не черное пятно и что в ней очень много хорошего. Это очень сильно повышает настроение.
Способ №6. Немного активности
Упражнение может занять всего 5 минут, чтобы поднять вам настроение. Движение вашего тела также имеет хорошие долгосрочные последствия: регулярные физические упражнения помогают справиться с депрессией и стрессом.
Способ №7. Простить и забыть
Ты затаил обиду? Отпусти ситуацию. Прощение освобождает вас от негативных мыслей и освобождает больше места в вашей жизни для внутреннего покоя. И это приносит вам счастье. Это может быть трудно. Никто не заставляет вас воспылать любовью к обидчику или ситуации. Просто примите этот факт. Прокручивание одних и тех же негативных мыслей одна из самых пагубных вещей. Она крадет вашу психическую энергию, перенаправляет фокус внимания.
Способ №8. Практикуйте осознанность
Медитация одна из самых полезных вещей. Кто только мне ее не советовал. Все, кто смог внедрить в свою жизнь эту практику – отмечают, что это стало самым мощным средством.
Медитируйте, хотя бы немного, начните с малого 5 минут. Это даст вам дозу радости, покоя и удовлетворенности. Это также создаст новые пути в вашем мозге, чтобы вам было легче испытывать радость.
Способ №9. Включите какие-нибудь мелодии
Музыка может оказывать мощное воздействие на ваши эмоции. Выберите свой любимый музыкальный микс и войдите в ритм. Вы почувствуете по-настоящему приятную атмосферу. Последнее время люди стали меньше слушать музыку или делать это параллельно с другими делами. Но! Постарайтесь реально отдаться этому полезному процессу. Слушайте не только любимую, но и открывайте новую, это оказывает положительное влияние на мозг.
Способ №10. Сон
Большинству взрослых требуется 7 или 8 часов сна каждую ночь, чтобы оставаться в хорошем настроении. Вы, скорее всего, будете счастливы, когда будете достаточно долго спать. Найдите свои идеальные часы. Спать слишком много – тоже вредно.
Способ №11. Помните о своем “Почему”
Когда у вас есть чувство цели - почему вы работаете, занимаетесь спортом или делаете что-то хорошее для кого-то другого, - это придает вашей жизни смысл. В суете напряженного дня легко упустить это из виду. Так что найдите минутку, чтобы вспомнить об этом. Счастье - это нечто большее, чем сиюминутное удовольствие. Это также выражается в удовлетворении от достижения ваших целей.
Найдите ответ на вопрос – зачем я это делаю? Зачем я живу, в конце концов?!
Способ №12. Бросьте вызов своему внутреннему критику
Ты знаешь этот внутренний голос, который любит указывать на все, что не так уж здорово? Старайтесь замечать, когда это берет под контроль ваше настроение. Иногда в этом есть смысл, и это дает вам знать о чем-то, что требует вашего внимания. Но в других случаях это неправильно или заставляет вещи казаться хуже, чем они есть на самом деле. Спросите себя: “Это правда?”
Когда-то я записал на листке бумаги – что хватит думать в негативном ключе и постоянно обсасывать одни и те же мысли. Хватит быть жертвой. И читал каждый день, пока не перестроил свой привычный способ мыслить в эти моменты.
Способ №13. Достигайте своих целей
Спросите себя, реалистичны ли они и в пределах ли вашей досягаемости сейчас - или, по крайней мере, то, над чем вы можете начать работать. Затем уточните, какова ваша цель - не “больше заниматься спортом”, а “ходить пешком по 30 минут в день, три раза на этой неделе” или “Я буду есть салат на обед дважды на этой неделе”. Запишите это и вознаграждайте себя за каждый шаг, который вы делаете для достижения этой цели цель!
Способ №14. Ищите позитивных людей
Как говорится, ”Эмоции заразительны". Итак, вы хотите, чтобы в вашей жизни были уверенные в себе, оптимистичные и здоровые люди. Вы, вероятно, обнаружите, что это действует на вас благотворно, заставляя чувствовать себя лучше. И тогда ты тоже сможешь передать это другим.
Если вы видите, как ваш друг начинает заводить негативную шарманку – остановите его и попробуйте сделать наоборот. Давай дружище посмотрим, что есть хорошего.
Способ №15. Будьте методичны
Счастье и хорошее настроение это не продукт одной вещи. Это целый комплекс и образ мыслить, жить и действовать. Будьте методичны и целенаправленны. Работайте над собой, внедряйте разные способы и методы. Делайте это под галочку ежедневно. Контролируйте. И в итоге все будет хорошо.