Исполнительная функция - это набор базовых, важных умственных навыков. Они регулируют то, как вы обрабатываете информацию, запоминаете, принимаете решения, реагируете на ситуации и распоряжаетесь временем. Проблемы с ИФ могут повлиять на ваш самоконтроль, концентрацию внимания и взаимоотношения.
Симптомы похожи на симптомы СДВГ, но могут быть вызваны многими причинами, включая генетику, депрессию, черепно-мозговую травму и лекарства. Это не имеет никакого отношения к тому, насколько вы умны.
Когда задуматься?
1: Когда вы начинаете терять или класть вещи не на то место
Кажется, вы всегда забываете, где оставили свой мобильный телефон или ключи? Потеря или неуместное размещение предметов - распространенная проблема с исполнительными функциями. Но, возможно, вы просто неорганизованны.
2: Не можете рассказать или запомнить историю.
Проблемы с ИФ могут повлиять на то, как вы запоминаете имена или события. У вас могут возникнуть проблемы, когда вы рассказываете кому-то историю или отправляете электронное письмо с сообщением о проблеме. Вы можете забыть важные детали. Или вы путаете порядок того, как все происходило.
3: Проблемы с многозадачностью или трудно приступить к работе.
Возникают ли у вас проблемы, когда вам приходится жонглировать задачами или начинать новый проект на работе? Вы часто можете казаться подавленным. Исполнительная функция помогает нам организовывать мысли и время. Если у вас проблемы с ИФ, вам может быть трудно планировать долгосрочные проекты, приступать к работе или выполнять многозадачность в офисе или по дому.
4: Вы беспокойны.
Проблемы с исполнительной функцией могут вызвать у вас ощущение, что вы спешите, переходя от одной задачи к другой. Вас легко отвлечь, когда вы пытаетесь что-либо сделать. Вы нетерпеливы и не можете дождаться своей очереди.
5: Опоздания.
Люди с проблемами исполнительных функций не очень хорошо распоряжаются своим временем или задачами. Вы всегда опаздываете на работу или светские мероприятия, такие как ужин в ресторане. Ваши друзья или семья думают, что вы неорганизованны, плохо умеете планировать.
6: Терять ход своих мыслей.
Проблемы с исполнительной функцией могут означать, что вы не можете сосредоточиться на задаче или разговоре. Вы не обращаете внимания, когда с вами разговаривает кто-то другой. Вы часто не можете сосредоточиться, и вас отвлекает то, что происходит вокруг вас. Твой разум блуждает.
Кстати! – не забудь подписаться на телеграмм (УМ_НО), там дополнительные статьи, которые не публикуются здесь.
7: Перечитывайте одну и ту же страницу снова и снова
У вас могут возникнуть проблемы с исполнительными функциями, если вы не можете сохранить какую-либо информацию. Вы можете прочитать страницу в книге, не запомнив, что вы только что прочитали. Вы склонны перелистывать назад и перечитывать одни и те же отрывки снова и снова.
8: Не удается завершить задание.
Чувствуете ли вы иногда себя застрявшим? Невозможность завершить задачи, а затем перейти к следующему пункту в вашем списке дел - это одна из проблем исполнительной функции. Возможно, вы не сможете оценить, сколько времени требуется, чтобы что-то завершить. И вы можете оставить проекты незавершенными.
9: Больше одного шага - это слишком много.
Люди с проблемами с исполнительными функциями могут быть перегружены задачами с большим количеством шагов. Вы не можете запомнить длинные указания. Возможно, вы не знаете, как решить, какой шаг сделать в первую очередь или что является самым важным.
10: Ничего не могу вспомнить.
Одной из ваших исполнительных функций является рабочая память. Это когда вы удерживаете фрагменты информации в своем сознании, чтобы использовать их для выполнения задачи. Вы можете забыть дату какого-либо события, когда будете записывать его в свой календарь, или вы можете быть не в состоянии вспомнить, как пользоваться программой на работе, которой вы пользовались миллион раз.
11: Слабый импульсивный или эмоциональный контроль.
Проблемы с исполнительными функциями также могут повлиять на то, как вы себя чувствуете. У вас могут часто наблюдаться перепады настроения. Возможно, вы не сможете контролировать свои эмоции. Ты импульсивен. Вы перебиваете и сбалтываете что-то, когда говорят другие люди.
12: Хлам и бардак в пространстве вокруг вас.
Ваш шкаф захламлен? Не можете найти то, что вам нужно, потому что ваш рабочий стол завален стопками бумаги? Проблемы с исполнительными функциями могут означать, что вы не очень хорошо организовали свой дом или рабочее пространство.
13: Затянутые сроки.
Когда у вас возникают проблемы с исполнительными функциями, вы, возможно, не сможете установить расписание или следовать ему. На работе вы постоянно пропускаете сроки. Вы просто тот человек, который не доводит дело до конца, когда что-то нужно сделать.
Статьи и источники:
В России об этом в основном пишут, параллельно “впаривая” разные препараты или предлагая услуги частных клиник. Но в любом случае информация есть, если полистать дальше первой страницы.
На английском статей тоже много.
Child Mind Institute: “Quick Facts on Executive Functions.”.
“The Difference Between ADHD and Executive Functioning Issues,” “Executive Functioning Issues: Possible Causes.”
LD Online.org: “Executive Function Fact Sheet.”
Webbmed: What Executive Function Problems Look Like.
Job Accommodation Network: “Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) Versus Executive Functioning Deficits.”
