Как справиться с паникой?
Что такое паническая атака?
Как ее распознать?
Как помочь в состоянии паники?
Сейчас все расскажу.
Паническая атака это - внезапно возникающая паника.Эта паника проявляется массой вегетативных симптомов, которые могут быть самыми разнообразными.
Это может быть сердцебиение , ощущение остановки сердца, сухость во рту, нарушение дыхания.
И это все усиливается страхом того что это что то опасное. Получается замкнутый круг.
На этот испуг идет выброс адреналина, который сужает сосуды,учащается сердцебиение . Это состояние нарастает в течении 5-10 минут и так же утихает ,которое оставляет после себя чувство опустошенности.
Панические атаки чаще всего происходят в подростковом возрасте, в резол возрасте они связаны с патологией головного мозга, склероза и так далее.
Паническая атака это может быть ,стресс, страх перед чем либо , какое-то эмоциональное событие. Когда панические атаки происходят регулярно ,это связанно с невротическим здоровьем , это означает, что надо обратиться к психотерапевту.
Как де побороть паническую атаку?
Для этого существует специальная схема дыхания. Нужно нормализировать дыхания ,выполняя вдохи ,задержки и выдохи под счет.
1.Вдох на 4 счета.
2.Задержка на 4 счета.
3.Выдох на 4 счета.
И конечно же нужно успокоиться.