Вечером, возвращаясь с работы домой я просто валюсь с ног, мне хочется упасть и ничего не делать, хотя бы 2 часа до того момента пока квартира не заполнится шумом и голосами. Но за эти 2 часа обычно мне нужно приготовить что-то к ужину, сбегать в магазин и забрать ребенка из детского сада, благо он находится в нашем дворе и это значительно экономит время всем домашним.
После ужина я мою посуду и навожу порядок на кухне, иногда мы с мужем распределяем домашние хлопоты на двоих и тогда у меня остаются силы уделить время себе,мужу, ребенку.
И да, каждый вечер перед тем как отправится спать, я прихожу в комнату к своему ребенку, чтобы побыть с ним немного времени наедине.
Конечно, мне как и всем, под вечер, хочется уткнуться в телефон и просто полежать с ним рядом. Стоит признать, я так иногда и делаю, но чаще стараюсь «быть в моменте», как бы избито эта фраза не звучала.
Когда-то я услышала или прочитала про волшебное правило присутствия и с тех пор стараюсь его соблюдать. Без телефона, телевизора и прочего технического оснащения быть со своим близким рядом, в одном пространстве, смотреть глаза в глаза, как бы посылая сигнал : «В моем сердце есть место для тебя».
Это позволяет нам размещать наши чувства в этом совместном пространстве, избавляет нас от чувства фрустрации и непонимания, мне как маме позволяет понять, какие чувства проживает сейчас ребенок и контейнировать их при необходимости. И я точно знаю, что эти даже 10-15 минут станут крепким фундамент для дальнейших взаимоотношений, наполненных любовью, пониманием и принятием.
Поэтому именно сейчас я предлагаю вам направить фокус внимания на себя.
Как часто вы позволяем себе присутствовать в моменте? С мужем, с ребенком и другими вашими близкими?
Может ли просьба ребенка
«полежи со мной» или «поиграй» застать вас врасплох?
Предлагаю относиться к этому моменту как к возможности для практики.
Практикуйте дыхание. Как давно вы глубоко дышали? Выдыхайте свою тревогу - дарите себе улыбку. Возвращайте себе себя. Практикуйте открытость, принятие, отпускание. Практикуйте со-присутствие с ребёнком и говорите ему, пока он в этом нуждается, что в вашем сердце всегда есть для него место…всегда.
Автор: М.И.С.