Нет конечно. Отказываться вообще ни от чего не нужно. Главное - соблюдать дефицит калорий. Но, конечно, с алкоголем нужно быть аккуратнее: сверх нормы он разрушает здоровье и психику.
«Откуда в алкоголе калории?» — спросите вы. Из спиртов. На их окисление тоже нужна энергия. Когда алкоголь попадает внутрь, наш организм старается побыстрее его вывести вместо того, чтобы заниматься расщеплением жиров. Чтобы компенсировать бокальчик-другой в дневнике питания, придётся урезать углеводы.
Почему их?
Белки и жиры — это жизненно важные макронутриенты, без них телу нельзя. Поэтому приходится выбирать меньшее из зол и убирать углеводы.
⠀
Какие напитки выбирать?
Многие считают, что толстеют именно от пива. На самом деле, в 100 г этого напитка калорий меньше, чем в любом другом алкоголе 一 около 100 ккал на 100 г. Меньше всего калорий в светлом и фильтрованном сортах пива.
Опасность пива в том, что 100 г редко кто ограничивается. Да и большую часть калорий набирают за счёт различных закусок. Например, в картошке фри в среднем 275 ккал на 100 г, а в луковых кольцах 一 400 ккал на 100 г.
Сухие и полусухие сорта вин тоже относятся к низкокалорийным алкогольным напиткам. В них от 64 до 78 ккал на 100 г. Поэтому их легко можно вписать в суточную норму калорий и худеть, не отказываясь от расслабляющего напитка.
Самыми калорийными сортами алкоголя считаются виски, коньяк, водка, ликеры, а также различные коктейли. Например, в ликёре Бейлис 327 ккал на 100 г.