Токсичность в отношениях сейчас не редкость, а когда дело касается отношений с самыми близкими - это ранит вдвойне. Предлагаем разобраться, как распознать манипулятора в семье и выйти на здоровые отношения.
📌Как распознать токсичность?
Если после общения с родственником вы испытываете следующие проблемы:
👉Злость, раздражение, обида.
Вы чувствуете, что вас оскорбили, обидели, обесценили, унизили. Хочется высказаться, «огрызаться», поставить человека на место, выразить ему свою обиду — но создается ощущение, что ваши слова не воспринимают.
👉Недостаток энергии.
Чувствуете себя выжатым лимоном после общения. Сильная усталость, подавленное настроение, полное безразличие или даже грусть.
👉Сомнения и снижение самооценки.
Вы начали чаще критиковать себя, задумываться о своей внешности, достижениях, способностях. Появилось желание кому-то что-то доказать, резко стать лучшей версией себя — даже если это обернется для вас проблемами.
👉Неравноценность.
Вас часто преследует смутное ощущение несправедливости: в отношениях с человеком нет взаимообмена. Например, вы эмоционально вовлекаетесь в беседы, искренне поддерживаете и сопереживаете, а человек в аналогичной ситуации остается равнодушным или поверхностно заинтересованным.
👉Семейные проблемы
После общения с человеком в вашей жизни и семье часто начинаются проблемы. Например, после приезда родственника домочадцы стали нервными и раздражительными, а у вас ухудшилось самочувствие.
📌Как вести себя, чтобы не обидеть близкого человека:
✔Объяснить свои чувства
Может быть, ваш родственник просто не знал, что его поведение сильно задевает вас, и после открытой беседы начнет скорректирует свое поведение.
✔Минимизировать общение
Если на вашу откровенность родственник становится агрессивен, стоит задуматься и просто минимизировать общение, как бы этого не хотелось.
✔Ставить эмоциональный барьер.
Если вы проживаете с токсичным родственником на одной территории, то в этом случае надо ставить эмоциональный барьер: не давайте повода для беседы, не отвечайте на выпады, сделайте вид, что немного не дослышите. Ставьте во главу угла свои приоритеты и свою жизнь.
