Если у Вас сидячая работа за компьютером, знайте, что у Вас вредная для здоровья работа. Дело в том, что человеческий организм не приспособлен для такой работы. Прошло мало времени, чтобы эволюция успела подстроить человека под такой тип труда. Неестественное положение тела, неестественная нагрузка на глаза, а у некоторых профессий интеллектуального труда добавляется неестественная нагрузка на мозг. Если Вы не замечаете на себе негативных последствий такой работы сейчас, это не означает, что их не будет в будущем, например после 40 лет. Поэтому, если Вы этого ещё не сделали, предлагаю разбавить Вашу жизнь движениями на свежем воздухе.
Шло третье десятилетие работы за компьютером и всё было хорошо, всё было неплохо. Но однажды случилось событие, которое могло стоить мне жизни. Тогда-то я и задумался о том, чтобы скорректировать образ жизни и обратиться к опыту предков дальних и не очень. Я понимал, что если этого не сделать, закат случится скоро.
Осознал, что моё тело требует того, что я у него безрассудно забирал год за годом, а именно:
- больше движения, чтобы кровь, лимфа и прочие жидкости в теле не застаивались и циркулировали должным образом, а суставы, связки, мышцы и кости оставались функциональными и крепкими;
- больше уличного свежего воздуха, который всегда лучше, чем воздух в помещении, чтобы каждой клеточке организма хватало кислорода для её жизнедеятельности, химических процессов и энергии;
- больше пространства и новых образов, чтобы глаза отдыхали, а зрение не теряло остроту и не деградировало от постоянного близорукого разглядывания изображений на мониторе и смартфоне;
- больше естественных звуков, пения птиц, шелеста листвы, шума ветра, плеска воды и капель дождя, чтобы уши и мозг могли отдыхать;
- больше простой пищи, минимизировать потребление вредной пищи и напитков, таких как алкоголь, соль, сахар, трансжиры, генетически модифицированные продукты и тому подобное;
- придерживаться меры, так как многое может быть во вред и на пользу, в зависимости от количества.
Соблюдение последнего принципа крайне важно, так как жизненный опыт прыжков на граблях говорит, что в большинстве случаев так оно и есть. Как там говорил швейцарский алхимик, врач, естествоиспытатель и философ?
Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости; одна лишь доза делает яд незаметным.
© Парацельс
Или в другом изложении.
Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза.
Или даже так.
Лекарство — яд, но яд — лекарство. Одна лишь доза превратит лекарство в яд, и яд в лекарство.
Если Вы обратили внимание, в заголовке фигурируют словосочетания "Небо над головой" и "неделя первая". Пришло время объяснить, что они означают и как связаны с тем о чём писал выше.
Небо над головой
Так я назвал марафон длинною в жизнь, во время которого буду регулярно заниматься физической активностью на улице, где над головой только небо! Будь то солнечный летний день, тёмный и дождливый осенний вечер, морозное и снежное зимнее утро или весення распутица.
Этим самым марафоном и планирую решать задачи поставленные выше. А чтобы участвовать в марафоне максимально долго, выбираю подходящий темп в соответствии с высказыванием Парацельса про яд и лекарство.
Если темп будет слишком низкий, то ожидаемого результата может и не быть, станет скучно и я заброшу марафон.
Если темп будет слишком высокий, то накопятся физическое и психологическое истощения, а также будет причиняться вред организму и опять же, я заброшу марафон.
Поэтому темп необходимо выдерживать сбалансированный. Такой, что если задать себе вопрос, "а смогу ли я выдерживать этот марафон всю жизнь?", то ответ будет положительный. Ну, и конечно, темп будет не фиксированный, он будет подстраиваться под жизненные обстоятельства.
Неделя первая
Означает, что прошла первая неделя марафона и я подвожу её итоги, фиксирую свои ощущения. Также постараюсь выкладывать свои фотографии неба, которое было над головой прошедшую неделю. Но что делать осенью и зимой, когда небо будет тёмное? Вопрос открытый.
Итоги первой недели марафона
- Выбрал программу SOTKA (100-дневный воркаут), которой буду придерживаться, пока не надоест или не найду что-то ещё.
- Начал марафон и заниматься по программе SOTKA 21.08.2023.
- 5 дней занимался, 2 дня отдыхал, прочитал часть инфопостов и посмотрел часть видео. На следующей неделе постараюсь уделить больше внимания теоретической части.
- Немного болит тело, разрешил себе поспать больше обычного. В начале недели было просто и комфортно, к концу недели стало сложнее.
- Начал пить кисломолочный напиток "ацидофилин", по стакану утром перед завтраком и вечером перед ужином. Желудок говорит "спасибо".
- От продуктов с большим содержанием сахара отказаться сложно, но частично воздерживаюсь.
- После тренировок настроение и удовлетворённость собой выше среднего.
Давайте марафонить вместе
Если дочитали до этого места, тогда велика вероятность, что Вам интересна данная тема и Вы желаете улучшить качество своей жизни, а может быть и жизни ваших близких. Не ждите подходящего момента, начинайте марафон на свежем воздухе сегодня.
Только не забудьте дать знать о своём решении в комментариях. И тогда, возможно, мы с подписчиками добавим Ваш канал в подписки и будем наблюдать и комментировать Ваши успехи и неудачи. Если остались вопросы или появились предложения, не стесняйтесь, спрашивайте и предлагайте.
Сим победи́ши!