На каждом шагу нас могут поджидать ситуации, которые способны "выбить нас из колеи" за считаные секунды. Но не всегда мы можем выплеснуть негатив здесь и сейчас. Более того, современное общество ожидает от нас "экологичности". Как быть с яростью, которая подступила?
Мы провели небольшой опрос и выбрали топ 4 реальных способа, которые помогают разным людям справляться с подступившим гневом.
Пробуйте и выбирайте вариант, который будет работать именно для вас. Ведь, как известно, все мы разные и "волшебной таблетки" не существует.
1. Переключиться
Главный принцип - занять свой мозг другими мыслями. Какие здесь могут быть варианты:
- начинать считать от 100 до 1
- сфокусироваться на любом предмете, человеке, с которым вы сейчас находитесь рядом и мысленно перечислить 10 признаков или описательных прилагательных
- составить связные предложения, которые бы начинались с буквы той ситуации или человека, который пытается вас вывести из себя
2. Написать "письмо ярости"
Возьмите любой лист бумаги и ручку. Выпишите на лист все, что у вас сейчас крутится в голове: все слова гнева или бессилия, все претензии, все, что вы хотели бы сказать прямо сейчас. Здесь не должно быть пары предложений, не жалейте чернил! Потом возьмите этот лист, скомкайте его или порвите на мелкие кусочки. А теперь всю эту массу вместе с негативом выбросьте в мусор. И идите пить чай или кофе. Нужно выбрать любую приятную для вас активность в качестве награды за самообладание.
3. Действовать
Эти способы связаны с активностью, поэтому здесь понадобится уединение.
- Пройдите в туалетную комнату или на кухню, откройте кран с водой и начинайте мыть руки. Держите руки под струей воды пока вам не станет легче. Мысленно "смывайте" всю ярость вместе с водой.
- Растирайте мочки ушей или начните жевать жвачку.
- Начните прыгать на носочках. Это не только отличное анти-стресс упражнение, но и хорошая лимфодренажная зарядка.
4. Дышать
Вдыхайте воздух глубоко через нос (4 сек) - задержите дыхание (считайте до 7) - хороший выдох через рот ( обычно можно досчитать до 8). Повторяйте до тех пор пока вам не станет лучше. Обычно эффект заметен уже после 2 подхода.
Топ 2 анти-стресс подарка для друзей
Все чаще мы в Emodika стали замечать тенденцию дарения подарков анти-стресс друзьям и коллегам. И здесь нет ничего удивительного.
Стиль жизни в мегаполисе, работа с людьми, постоянный инфошум. Все эти факторы (и не только) копят в нас “комок” не очень приятных эмоций.
А кто, как не друзья всегда подмечают наши проблемы и готовы бросить нам “спасательный” круг?
Если вы именно такой друг, присмотритесь к популярным анти-стресс подаркам.
Мы подобрали для вас 2 типа анти-стресс из нашего каталога:
Здесь можно крушить технику, мебель, посуду и элементы стекла. Идеальный вариант для того, чтобы бить посуду не дома, а в комнате ярости! Подарок можно подарить другу или коллеге из Москвы.
2. для долгосрочного эффекта лучше подарить Приложение для медитаций Prosto.
В библиотеке Prosto огромный выбор направлений: анти-стресс, перемены в жизни, отношения, медитации для детей и родителей. А какая здесь магия голоса!
Подарить заботу и внимание - это самое ценное!
"А какие способы помогают вам?" Делитесь в комментариях. 👇