Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись.
Доброго все времени суток ✋🏽не так давно разговаривал с подругой о еде и есть у меня еще знакомые с кем дискутирую на тему: правильного питания, большинство кончено мне говорят что я ненормальный и смотрят коса когда я говорю что я не ем сахар, соль и тп. Сразу честно говорю что я не фанатик ПП(тоесть могу съесть шаурму или ножки KFC) но я и не злоупотребляю вредной пищей и не ем максимально ГМОшную еду на подобии колы и чипсов.
🥘 Из разговора задался маленьким вопросом почему же люди не питаются правильно ? Из ответов слушал такое : Один мой коллега аргументировал что жизнь одна и зачем тратить время на то чтобы выбирать еду?! Другой же говорит что правильная еда невкусная и ему не холодно и не жарко что он ест майонез с соей каждый ужин.
🌍 Да, они в своем мире живут это их жизнь, если человек не будет интересоваться своим телом и здоровьем то пожалуйста живите как хотите, ну а если есть желание преобразится и чувствовать себя на все сто можете взять на вооружение советы по питанию, они включают полный функционал от А до Я запасайтесь попкорном ручкой и блокнотом.
🥬 ПП - кто не знает это сперва привычка, оно как спорт ты не с детства питаешься правильно(если твои родители с детства конечно кормят ППшкой) я сам на ПП сел в 2020г и скажу всеми ожидаемый спойлер - чувствую себя великолепно и тело в превосходной форме ну то есть ПП и спорт делают чудеса.
⚠️ Меньше букв, больше сути.
- Составляем сбалансированный рацион! Завтрак, обед, полдник(не всегда нужен) ужин. В меню белки, углеводы, овощи.
- Готовка простой еды! Я еще тот кулинар, могу пропасть на кухне, есть тут явно профи и простую еду готовить кому то не интересно но парой не увлекаетесь рецептами, нежели можно сварить рис без соли и специй а так же рыбу на пару и просто порезать овощей будет полезнее.
- Полезный перекус после и до обеда! Орехи, фрукты, сухофрукты, не держите сладкое в зоне своей видимости.
- Не голодаем! Голод где-то полезен когда целенаправленно детоксикация организма идет, но не делайте паузы и не сбиваем время когда у вас должен быть прием пищи.
- Забудьте обжорство! Одно из эффективных способов - запомните в норме вы должны испытывать чувство голода перед едой, а после еды - не ощущать тяжести в животе.
- Не ешь на ходу! Смотрим первый пункт и контролируем время если завтрак в 8-9 откладывай и не строй дела на это время чтобы потом не заедать гамбургером в метро.
- Много воды! Подчеркиваю воды! Ни содовую типа колы. Можно пить газированную воду.
- Не наедаемся перед сном! Кушаем 2-3часа перед сном, ложимся с чувством легкового голода.
- Детоксим! Раз в неделю делаем разгрузку организма устраиваем - веганский день.
По завтраку:
- Каши
- Яйца
- Ягоды
- Омлет
- Фрукты
- Творог
По обеду:
- Крупа(рис, гречка, нут)
- Грудка куриная
- Свежие овощи
- Супы
По ужину:
- Картофель
- Овощное рагу
- Рыба
- Говядина
Маленькая рекомендация по рациону, чтобы вы примерно понимали что к чему, у каждого свои вкусы.
Здоровья вам и вашим близким!