Я знаю, что вы думаете. Я знаю, что у вас нет времени на йогу, что бесполезно приводить аргументы вроде «просто потренируйтесь вместо просмотра ленты в инстаграм или очередного сериала». Я понимаю, что после восьми, а по факту девятичасового рабочего дня только на этот сериал силы и остаются. Но я знаю, что с этим делать.
Прежде всего, давайте признаем: сил и времени действительно нет. Заставлять себя заниматься три раза в неделю по полтора часа на данном этапе бессмысленно. Многих это загонит в еще больший стресс, срыв, выгорание и чувство вины. И это нормально. Вы можете уставать. Вам можно лежать, отдыхать и ничего не делать. Вы не обязаны быть продуктивными и активными 24/7.
Но ставить крест на физической активности, здоровье и красоте своего тела — тоже не наш вариант, поэтому мы начнем с простого, но очень эффективного принципа. Понемногу, но каждый день. Именно этот принцип помог мне, и я знаю, что он работает.
У меня тоже были сомнения. Я тоже не осиливала регулярные длительные занятия, начинала и бросала. Я тоже сменила множество студий и преподавателей и тоже думала, что занятия дома по видео или с онлайн группой — не для меня.
И я тоже думала, что 10-15 минут йоги в день абсолютно бесполезны. Но разницу я заметила, причем очень быстро. Тело отзывалось на заботу о нем. Уходили отеки, появлялось больше сил.
10-15 минут в день постепенно переросли в 20, 30 и 60 минут. Потом я стала заниматься каждый день. Я не заставляла себя, тело САМО просило практики. Прошло совсем немного времени, и йога превратилась в мою любовь и мой образ жизни. А в тело начали возвращаться силы и здоровье.
Поэтому тут я буду показывать несложные упражнения, которые можно выполнить в любое время суток и которые не отнимут более 15 минут вашего времени. А вы просто пообещайте уделять хотя бы 15 минут в день своему телу. Увидите, скоро все начнет меняться!