Вода - это незаменимый и очень ценный ресурс на планете Земля.
Многие люди не относятся серьзно к тому, что лежит на поверности. Порой это кажется слишком просто и непривлекательно. Но вода - это источник жизни для всего живого на Земле – как растительного, так и животного мира и человека. И недооценивать это, пожалуй, не стоит.
Давайте попытаемся глубже разобраться, в чем же заключаются целебные свойства воды и как она воздействует на наш организм.
1. Гидратация: Наш организм состоит примерно на 75% из воды, мозг на 85%, кровь на 94%. Вода - это основа организма.
Присутствие достаточного количества воды в нашем организме способствует нормальному функционированию тканей и органов. Также она является участником большинства биохимических реакций, протекающих в наших клетках.
Вода помогает удерживать оптимальный уровень влаги в теле, увлажняет кожу и слизистую, предотвращает сухость, шелушение и появление морщин, помогает поддерживать мягкость суставов.
Помимо этого вода еще улучшает работу мозга: Оптимальная гидратация помогает поддерживать ясность мышления, концентрацию и память.
_______________________________________
Обязательно возьмите себе за правило выпивать 1-2 стакана воды натощак сразу же после пробуждения, так как во время сна в организме продолжаются многие процессы для поддержания жизнедеятельности, во время которых расходуются запасы воды. Невосполнение этих запасов негативно отражается на нашем самочувствии. Прием воды помогает организму "проснуться", начать функционировать и запустить процессы метаболизма.
2. Регулирование температуры: Вода помогает охлаждать наше тело во время физической активности или при повышенных температурах окружающей среды. Она испаряется через кожу, что позволяет охладиться и предотвратить перегрев организма. Поэтому обязательно старайтесь носить с собой бутылочку воды, чтобы вовремя удовлетворить потребность организма в воде, не подвергая его перегреванию.
3. Пищеварение и обмен веществ: Вода играет важную роль в процессах пищеварения, помогая растворять и переваривать пищу, а также усваивать питательные вещества. Кроме того вода способствует нормальному продвижению пищи по системе пищеварения, предотвращая развитие запоров. Она также активирует обменные процессы в организме, помогая вывести токсины и отходы с желчью через кишечник и мочой через почки. Если нашему организму не будет хватать воды, то может быть затруднена работа почек, и тогда есть высокая вероятность накопления в организме большого количества вредных продуктов обмена веществ. Поэтому обращайте внимание на цвет мочи - она должна быть прозрачной (без примесей), соломенно-желтой. Если же моча мутная, имеется выраженный осадок, то, возможно, в ней повышено содержание различных солей. А это может повышать риск возникновения камней в почках, а также способствовать развитию инфекций мочевой системы. Употребление достаточного количества воды является важнейшим компонентом профилактики и лечения этих состояний.
4. Поддержание кровообращения: Вода является основной составляющей крови, обеспечивает её текучесть, тем самым помогая переносить кислород и питательные вещества к клеткам организма.
Наши клетки постоянно нуждаются в кислороде, который поставляется к ним клетками крови (эритроцитами). Благодаря приёму воды восстановление после физических нагрузок проходит намного быстрее. Не допускайте, чтобы клетки отмирали из-за кислородного голодания, поэтому пейте обязательно воду и насыщяйте их кислородом.
5. Поддержание энергии и улучшение физической активности: Употребление достаточного количества воды перед тренировкой и во время ее улучшает физическую выносливость и помогает предотвратить обезвоживание.
В целом, пить воду в необходимом количестве очень важно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Приём воды зависит от условий окружающей среды, сферы деятельности и личных параметров, но в среднем на один килограмм веса нужно выпивать 30мл. воды, то есть на 70 кг веса около 2 литров воды. Но при вполне здоровых почках и здоровом сердце (то есть при отсутствии почечной и сердечной недостаточности), в противном же случае этот вопрос необходимо обсудить с лечащим врачом.
Начните с малого! Выпивайте хотя бы литр - полтора воды в сутки, если до этого не пили практически её совсем - это будет уже достижением в улучшении своего здоровья.
И обязательно пейте размеренно в течении всего дня. Не перегружайте почки и сердце сразу большим количеством воды.
Есть очень удобное приложение. Оно называется: Drink Water Reminder.
Оно удобно тем, что легко отслеживать количество выпитой в день воды, а также не забывать благодаря напоминаниям о том, что ее необходимо употребить.
Морская соль.
Теперь немного поговорим о морской соли.
Морская соль богата множеством полезных микроэлементов: калий, натрий, кальций, магний, железо, бром, хлор, марганец, цинк, селен, медь, кремний и йод и тд.
Это отличает её от обычной повареной соли, которую при производстве очищают от всех микроэлементов, оставляя лишь хлорид натрия.
Наличие всех этих микроэлементов и солей необходимо для нормального функционирования здорового организма.
С потом и мочой выводится из организма не только вода, но и полезные минералы и микроэлементы. Поэтому при обильных потерях жидкости (при высоких температурах, при физической активности, при рвоте и т.д) необходимо восполнять и потери солей. Обильная гидратация только лишь водой может привести к неблагоприятным последствиям.
С помощью морской соли мы можем восполнить этот образовавшийся дефицит.
В обычной же жизни необходимости в дополнительном приеме соли как правило не возникает, так как основные микроэлементы поступают также с пищей в наш организм, а повареная соль содержится во многих продуктах промышленного производства.
Поэтому достаточно лишь заменить повареную соль на морскую. Дозировками злоупотреблять не стоит. Рекомендуемая норма для большинства - до 5 грамм в сутки, что соответствует чайной ложке.
И запомните: соль регулирует уровень воды вокруг клеток. Калий, магний и кальций - это жизненно важные минералы, регулирующие объем воды внутри клеток.
Подводя итоги вышенаписанного, стоит отметить, что обилие воды и необходимого количества различных микроэлементов, которые содержатся в морской соли, очень положительно скажется на нашем здоровье и самочувствии организма.
P.S. Чай, кофе, алкоголь, сладкие газировки не могут удовлетворить потребность организма в чистой воде. Они наоборот выводят воду из организма. Когда мы пьём эти напитки, то наш организм теряет ещё больше воды, чем содержится в них.
Поэтому, если же вы все-таки решили пить воду в нужном количестве ежедневно, то постарайтесь исключить эти напитки, чтобы облегчить работу своего организма.
Подписывайтесь на канал!
Всем удачи и до встречи🙋🏻♂️