О том, почему фитнес дома ничем не уступает занятиям в спортивном зале, – двукратная чемпионка России по теннису, мастер спорта, певица и блогер Надежда Гуськова.
Бытует мнение, что заниматься спортом дома довольно сложно: отвлекают бесчисленные домашние хлопоты, а обстановка располагает к отдыху и расслаблению, но никак не к физическим упражнениям. Но я очень часто слышу от знакомых, которые приобрели абонемент в фитнес-клуб, что у них просто нет времени туда ездить и они впустую потратили средства. На мой взгляд, домашние спортивные тренировки могут стать отличной альтернативой залу – и при этом быть не менее эффективными. Самое трудное в любом деле – начать. Задайте себе цель, а ваше тело будет «слушаться» ваших желаний и подстраиваться под них.
Перед тем как начать заниматься, лучше всего посоветоваться с врачом и тренером. Врач оценит состояние вашего здоровья, а тренер порекомендует подходящие нагрузки. Это особенно важно для тех, кто раньше не занимался спортом.
В домашних тренировках есть большой плюс: вы сами выбираете удобное для себя время и учитываете своё самочувствие. К тому же вы можете включить любимую музыку, которая будет поднимать настроение и мотивировать. Главное – выработать в себе привычку к регулярным тренировкам. В этом деле очень важна дисциплина. Как бы сложно ни было заставить себя в самом начале, дайте себе и своему организму время привыкнуть. Слушайте своё тело и погружайтесь в спорт постепенно. Важно помнить, что вас никто не гонит и не принуждает.
Даже если нет возможности заниматься с тренером или заказать индивидуальную программу тренировок, можно использовать мобильные приложения для спорта или видеоуроки: на просторах интернета их бесчисленное множество. Можно пробовать разные онлайн-тренировки и самостоятельно знакомиться с чем-то новым. Главное – ваше желание, любовь к себе и своему телу. Просто начните. В первый раз вы примените силу воли, а дальше будете тренироваться в удовольствие, делая это не потому, что нужно, а потому, что хочется.
