Найдите спокойное место, где вы сможете сидеть или лежать в удобной позе. Закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании.
Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, наполняя легкие свежим воздухом. Затем медленно выдохните через рот, освобождая напряжение.
Визуализируйте перед собой неделю, которая прошла. Представьте, как вы отпускаете все заботы, стрессы и напряжение этой недели. Позвольте им раствориться в воздухе.
Подумайте о том, какие позитивные моменты вы хотели бы привнести в свою жизнь в этот день. Сформулируйте несколько коротких позитивных намерений, например: "Сегодня я буду открыт к новым возможностям" или "Я выбираю радость и благодарность".
Визуализируйте свой день, полный радости и улыбок. Представьте, как вы успешно выполняете свои задачи, общаетесь с людьми и наслаждаетесь каждым моментом.
Воображайте, что вы окружены светом и теплом. Вас окружают позитивные энергии, которые поддерживают вас и вдохновляют на действия.
Вернитесь к своему дыханию. Прочувствуйте каждый вдох и выдох. Почувствуйте, как энергия заполняет вас с каждым вдохом, наполняя вас живой силой.
Произнесите несколько слов благодарности за новый день, за возможность быть здесь и сейчас, за пятницу и за все, что вы уже имеете.
Медленно начните возвращаться к реальности. Подвигайте пальцами, медленно откройте глаза. Улыбнитесь себе и миру вокруг.
С открытыми глазами, почувствуйте, как энергия и радость заполняют вас. Вы готовы начать этот день с уверенностью, радостью и энтузиазмом!
С этой утренней медитацией вы встретите пятницу с открытым сердцем, готовыми принять все блага и радость, которые она может принести.