Я уверен, что каждый хочет прожить долгую и счастливую жизнь, преодолев рубеж 100 лет, оставаясь с ясным умом и управляя своим телом, но почему-то средняя ожидаемая продолжительность жизни во всем мире — 72 года. Несмотря на то что ученые установили условный лимит жизни для человека который составляет около 120 лет.
Так почему же тогда такая огромная разница в продолжительности жизни людей? А в отдельно взятых странах она составит ещё больший разрыв. Кто-то может сказать, что «всё дело в генетике» и у него просто не такие гены которые позволили бы ему преодолеть рубеж в 100 лет, не говоря уже о 120 и более. Но несмотря на всю эту «генетику» раньше наши предки в лучшем случае доживали до 40 лет, и начиная уже с 1950-ых годов продолжительность жизни увеличилась до приближенных к современным значениям, увеличившись с 40 лет до ≈ 65 лет. Так и что получается это генетика так резко изменилась у людей за период нескольких десятилетий? Или дело в чём- то другом?
Оказывается, есть факторы индивидуального здоровья, которые показывают зависимость здоровья человека от того или иного фактора. Конечно нельзя говорить, что процентное соотношение является абсолютно точным, но для простоты понимания были приведены такие значения:
1. Биологический (наследственность) 20 %
2. Окружающая среда 20 %
3. Службы здоровья 10 %
4. Индивидуальный образ жизни 50 %
Как мы видим та же самая генетика составляет лишь 20 %, а службы здоровья и того меньше всего 10 % (Как раз тот фактор благодаря которому в 50-ых годах и была повышена продолжительность жизни, благодаря развитию фармацевтики и медицины). Тогда как наш индивидуальный образ жизни составляет 50 % и более (в зависимости от ситуации).
И что же это означает? Неужели опять всё зависит от нас? Да, качество и уровень нашей жизни в первую очередь зависит от нас самих и того что мы делаем и как бы нам не хотелось найти какое-то чудодейственное средство которое решило бы все наши проблемы и сделало бы нас здоровыми по щелчку пальцев, нам нужно самим прилагать усилия к достижению целей.
И не смотря на то что почти отовсюду нам только и рассказывают, как построить своё здоровье. Толи из-за того, что некоторым кажется это слишком простым и не правдоподобным, толи из-за того, что люди любят всё откладывать на потом, лишь единицы действительно делают хотя бы что-то из тех вещей которые действительно нам нужны. Но не смотря на кажущуюся простоту эти вещи обязательно должны быть в жизни каждого человека.
И оказывается, для того что бы быть здоровым нужно просто вести определенный режим жизни и соблюдать некоторые правила, а именно:
1. Отказаться от вредных привычек
2. Наладить своё психологическое здоровье (быть спокойным)
3. Умеренная физическая активность (не менее 6-8 тыс. шагов в день)
4. Правильное питание
5. Здоровый сон
Вот и всё эти 5 факторов и должны составлять большую основу продолжительности жизни человека, а если у вас нет вредных привычек и того мене, всего 4, получается такой своеобразный квадрат с четырьмя углами, который в какую сторону не поверни он все равно будет устойчив, потому что это и есть основы нашего физического здоровья.
В дальнейшем я планирую написать статьи на каждую из этих тем, поэтому если вам интересна данная тематика, пожалуйста поддержите канал лайком и напишите своё мнение о данной статье. Всем мира и добра!