Конец лета, скоро начинается учебный год, а вам так не хочется рано вставать, тащиться на занятия, после которых придется еще пару часов сидеть дома, уткнувшись носом в книгу…Где найти мотивацию учиться с радостью и вдохновением? Давайте попробуем найти не только отрицательные, но и положительные стороны в учебном году. Например, он нам может дать возможность поставить перед собой новые цели и найти пути к их достижению, изменить свое отношение к учебе, предстать перед преподавателями и своим окружением в новом свете – в свете своего истинного «Я», т.е. стать тем, кем вы на самом деле являетесь.
Давайте попробуем настроиться на «волну учебы» с помощью маленьких радостей, с ней связанных:
1. Перед началом учебного года зайдите в книжный магазин и вдохновитесь его красотой: выберете удобную и подходящую лично вам канцелярию – ручки, тетради, ежедневник или дневник. Берите то, что нужно конкретно вам – яркие обложки с мотивирующими цитатами или минималистичные принты, ручки с перышками или гелевые ручки для серьезных людей, а, может быть, стоит взять продукты разного ассортимента.
2. Сделайте первую запись в своем ежедневнике – составьте план на первое сентября или на первую учебную неделю. Включите туда свое расписание занятий, обязательно учтите время для отдыха, для еды, для ориентировочного времени на дорогу. Решите во сколько вам удобнее вставать по утрам. Постарайтесь быть реалистом, планируя свой день. Не ставьте себе непосильных задач, чтобы не съехать с учебного режима, помните, что круглые сутки учиться не получится, вам захочется полениться, сменить деятельность на какое-то время, поэтому лучше сразу оставить «окошки» для восстановления сил.
3. Придумайте себе утренний ритуал. Например, это может быть чашка кофе или чая в спокойной обстановке (даже если у вас нет кофемашины или турки, можно заваривать кофе в дрип-пакетах, есть очень достойные варианты), медитация, йога, косметические процедуры, чтение и т.д. Выберите что-то для себя и выделите на это минимум 15 минут после пробуждения. Не торопитесь, позвольте себе правильно начать день.
4. Решите какими будут ваши завтраки. Если вы не любите плотно завтракать, просто позаботьтесь о том, чтобы через пару часов после пробуждения вы не умирали с голоду – берите с собой перекус. Какой вид завтрака подходит именно вам? Можно сделать сэндвичи, как быстрый вариант, яичницу или омлет, вареное яйцо, творог со сметаной и фруктами, можно готовить сырники или выпечку, когда есть время. Кстати, можно сделать выпечку или сырники в выходные и заморозить впрок, а с утра только пожарить на сковороде (а еще можно купить уже готовое).
5. В один из дней перед началом учебы советую посидеть вдали от дома наедине со своими мыслями – в парке или на берегу реки, в кафе или в библиотеке. Подумайте, чего вы ожидаете от нового учебного года, какие цели себе поставите, каким хотите себя видеть по окончанию учебы. Что от вас потребуется? Неплохо было бы записать свои мысли, чтобы их структурировать.
6. Если вы до сих пор не насладились летом, решите, что вам очень хотелось сделать, когда оно начиналось? Вы хотели искупаться или посетить пляж? Возможно, еще не поздно. А если уже не время для купания – посетите бассейн и закройте этот пунктик. Хотели устроить пикник? Позовите друзей, кто-то откликнется, а, если и нет, сходите на пикник в одиночестве (как раз выполните 5 пункт). Не бойтесь быть самодостаточным, не живите для других, пусть ваши планы и желания не на 100% зависят от окружения. Хотели устроить велопрогулку? Берите свой велосипед или напрокат и езжайте отдыхать. Ваше лето еще можно спасти.
7. Начинайте постепенно выравнивать режим дня, близкий к тому, который будет, когда вы начнете учиться. Не делайте это резко, чтобы у организма не случилось лишнего стресса. Вставайте на час раньше обычного до достижения вашего идеального режима. Чтобы лучше высыпаться ночью, попытайтесь отказаться от просмотра телевизора, роликов на телефоне за час до сна – синий свет от экрана очень будоражит нервную систему и не позволяет спокойно засыпать и глубоко уснуть. Лучше почитать на ночь (это, правда, хорошо усыпляет), погулять перед сном или просто полежать со своими мыслями наедине, о чем-то мечтая (это тоже своеобразный вид медитации).
Может быть, вы знаете еще какие-то способы поднять свой уровень мотивации и настроенности на учебу? Пожалуйста, используйте их и делитесь с остальными. Пусть учебный год начнется с позитивных мыслей и это настроение сохранится на протяжении всего обучения!
