Люди часто сомневаются в себе и тратят попусту свое время, упуская возможности для личностного. Ведь, казалось бы, понимание и осознание этой простой истины должно подстегивать личностей к реализации заложенного потенциала.
Но все происходит в точности наоборот. Когда человек постоянно убеждает себя в том, что решение трудных задач не по плечу, он защищает себя от негативных эмоций и ответственности.
Неуверенность в себе изматывает человека ни только духовно, но и физический. Человек начинает быстрее утомляться, чувствует себя обессиленным.
В конечном итоге постоянные сомнения в своих силах приводят к тому, что даже простые дела становятся непосильными.
Повысить самооценку довольно просто, однако это потребует от заинтересованного человека определенных усилий и временных затрат. Наши психологи подготовили 5 советов, как повысить самооценку!
1 совет – Составьте список маленьких, и не только, достижений
Старайтесь просматривать его как можно чаще и вспоминайте ту радость и гордость собой, которые испытали в то время. Следует на листке бумаги описать как минимум 20 своих положительных черт и просматривать данный список как можно чаще.
2 совет – Отслеживайте негативные эмоции
Отслеживайте моменты, где вы себя не цените, ругаете, не считаетесь со своими достижениями. Остановитесь, успокойтесь и попробуйте сформулировать мысль по-другому уже из нового эмоционального состояния. Если вам удалось отследить такую эмоцию, значит, вы на верном пути.
3 совет – Выбирайте себя
Будьте сами у себя в приоритете. Научитесь говорить «нет», если вам тяжело и не хочется что-то делать. Идите за своими мечтами, а не на поводу у общества.
Слушайте себя и в общении с близкими. Всем известен пример, как дети выбирают профессию под давлением родителей, а впоследствии либо не работают по специальности, либо ходят на работу как на каторгу.
4 совет – Начните заботиться о своем здоровье
Перейдите на питание, которое не будет наносить вред вашему организму. Начните высыпаться и добавьте в свою жизнь немного спорта. Вспомните любимые занятия, которые помогают восстановить физический и психоэмоциональный ресурс. Начните внедрять их в свою жизнь. Они позитивно влияют на настроение, а от него зависит и отношение к себе.
5 совет – Обозначьте личные границы
Учитесь отказывать, не давать себя в обиду, быть уверенным в своем выборе и не требовать подтверждения «правильности» собственных действий. Однако при этом не стоит унижать других, оскорблять их или самоутверждаться за чужой счет. Это лишь подчеркнет вашу неуверенность и внутреннюю слабость.
