Часть 6.
🌺Выход из невроза.
☝️После того, как мы поняли, что проблема в нас, нам необходимо получить знания и инструменты, которые помогут нам выйти из этого невротического состояния.
☝️ Нам необходимо понять, а как собственно я себя тревожу? Каким мыслям я верю? Какие у меня убеждения на видение этой ситуации? Почему именно это событие стало для меня таким значимым и болезненным? Что ценно и важно для меня сейчас? Каковы мои потребности? В чем я сейчас нуждаюсь? Чего мне не хватает? Чего я хочу на самом деле и не получаю?
❕❕❕ Важно ЧЕСТНО ответить себе на эти вопросы.
☝️ На этом этапе наша задача научится выстраивать диалог с самим собой, научиться размышлять, "включать мозг", "подключать разум". Вообщем необходимо научиться думать, размышлять, рассуждать, анализировать, видеть причинно-следственные связи. Желательно с "холодной головой", а не на эмоциях.
Попробуй посмотреть на ситуацию, как бы со стороны. Да, это нелегко, но надо понимать, что сейчас эмоции берут верх. И важно "остудить" голову. Подумай. Что бы ты посоветовала другому человеку, который попал в такую же ситуацию? Сказала бы ему: " Все, это ужасно!!! Так не должно быть! Ложись помирай. Вообще ничего не делай. Жизнь твоя кончилась!!! Ты никогда не будешь счастлива. Тебе ничего не светит!!!" 🙈
Ты бы так сказала, если бы это случилось с твоей подругой? НЕТ конечно. Ты бы старалась как то объяснить, поддержать. Да?
Тогда почему ты так делаешь с собой? Не поддерживаешь, не объясняешь, а наоборот затягиваешь в невротическое болото, "убиваешь", топишь себя? Зачем? Чтобы что? Поразмышляй об этом, очень полезно иногда "пошевелить мозгами", чтоб мозг поработал.
Не плохо было бы научиться более осознанно относиться к своему мышлению. Научиться видеть, как мы создаем свои эмоции. Научиться задавать себе правильные вопросы и честно отвечать себе. Это очень важно. Нужно помогать себе, а не топить в болоте страхов, сомнений, неуверенности и т. п.
🌺Как ты смотришь на этот мир? Надо быть более критичным. Надо быть РЕАЛИСТОМ, а не пессимистом, либо оптимистом. Жить в реальном мире, а не иллюзорном из твоей головы. Перестань обманывать себя! Научись оспаривать не эффективные убеждения, мешающие тебе действовать и радоваться жизни. Необходимо делать мышление более гибким, сбалансированным. Более подробно, "все по полкам" будет в моих программах.
Что еще нужно делать, чтоб выйти из невроза?
☝️ Необходимо развивать в себе самостоятельность. Часто мы с вами девочки зависимы. И в эмоциональном плане, и плане финансовом. Если это так, то мы в большой опасности. И это нужно исправлять!!! Еще раз повторю!!! Услышьте меня!!! Нам необходимо развивать САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ и находить опору в себе, а не в других людях!!!
Еще нам необходимо "привить" себе естественные установки здоровья, принятия. А негативные, ограничивающие нас (искаженные) вырвать безжалостно с корнем. Зачем нам с вами ВЕРИТЬ всякой фигне? простите...
Сама себе придумала.... Сама испугалась.... Страдаю....😂
Кайф что ли от страданий получаем!?
"А... дайка я сегодня пострадаю.... Прям вот с утра проснусь и буду страдать..."
Выбор то за мной: Сегодня я выбираю страдать!!!
Мы с вами девочки любим сделать из "мухи слона" и придумывать то, чего нет на самом деле. Нравиться нам выносить себе мозг, а то и другим.
А потом садимся... и давай страдать... Нам как буд то нравиться страдать. Особенно с подружкой, за бутылочкой вина... Бывало у вас такое? Всем косточки по-перемоем...все виноваты, но только не мы. Я то само совершенство... мягкая и пушистая...
У меня такое было, но правда очень давно. 😁😀😆 Сейчас мне больше нравится быть в хорошем эмоциональном состоянии. Жизнь прекрасна и жить хорошо!!!
ДА... все это конечно как бы смешно, если бы не было так печально. 😪
☝️ Вообщем, нам очень важно научиться в первую очередь взаимодействовать с собой, потом с другими. Жить здесь и сейчас в реальности, а не в иллюзиях и фантазиях. И не нужно рисовать себе фильмы ужасов. Тревога это всегда про будущее: " А что, если.... А вдруг...."
🌺Вывод:
Для ВЫХОДА из НЕВРОЗА необходимы три составляющие:
❗ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
❗ ДИСЦИПЛИНА
❗ РАЗУМ и ИНТЕЛЛЕКТ
Надо включать мозг, а не вестись на эмоции!!! ☝️
Нужно научиться взаимодействовать со своими мыслями и эмоциями . Наш характер, мы меняемся только через осознание и действия.
С неврозом не надо БОРОТЬСЯ, его не надо лечить. Невроз надо понять, он про нас, какие мы сейчас. Мы учимся взаимодействовать с собой, другими и РЕАЛЬНЫМ миром.
😀Перестаем жить в ИЛЛЮЗИЯХ!!!
Наша задача стать адаптивными, чтобы что ни случилось в нашей жизни мы не "сломались", и не впали в невроз и депрессию.
👉Чтобы "вылечить" невроз необходимо пересмотреть философию жизни, поменять жизненные ценности и приоритеты. Как то так. Волшебных пилюль не существует. Придется поработать. А этого нам ой! как не хочется. Не хочется думать, учиться, действовать.
И к сожалению, многие так и не начнут действовать. Не будут меняться и улучшать свою жизнь.
👉Время нашей жизни может быть использовано для созидания или разрушения. Мы по каким-то причинам часто выбираем второе, а при этом думаем, что созидаем.
☝️ На самом деле у нас два пути в нашей жизни. мы можем развиваться, становиться лучше, мудрее, расти как личность. А можем ничего не делать.
ВЫБОР, как всегда за нами!!!
Спроси себя, что выбираешь ты?
Избавление от невроза должно быть комплексным: работа над мышлением, характером, поведением.
Всем добра и эмоционального здоровья!!! 💛🧡💚
Больше интересного в моем Телеграм канале
ссылка на программу "Как избавиться от Тревоги, Панических Атак и Агорафобии."
запишись на бесплатную консультацию (30 минут)