Так уж устроен человеческий организм, что накопление жира всегда происходит в области живота. Это происходит из-за естественного процесса, организм как бы откладывает жир в качестве топлива на случай голода. Мало кому нравится смотреть на себя в зеркало, имея некрасивый живот. В такие моменты возникает вопрос: как согнать жир с живота?
Сразу хочется отметить, что это процесс довольно долгий. Ведь всё, что накапливалось годами не уйдёт просто так. Для этого необходимо приложить определённые усилия. Для начала, необходимо настроить себя на этот процесс. Ведь от созданных жизненных целей зачастую зависит очень много.
- Если всё-таки появилась твёрдая мысль убрать жир с живота, то для начала необходимо изменить рацион питания. В пищу необходимо ввести больше клетчатки, она помогает очистить организм от шлаков и улучшает обменные процессы. Она содержится в крупах, овощах, орехах. Белки, минералы и витамины должны присутствовать в большом количестве. Поэтому смело можно кушать куриную грудку, яйца, фрукты и свежие соки из них.
- Очень важно не забывать пить достаточное количество жидкости. Зелёный чай подойдёт как нельзя лучше. Он не только утолит жажду, но и ускорит обменные процессы организма. Воду лучше употреблять негазированную.
- Конечно же, стоит отказаться от солёных, копчёных, консервированных продуктов, кофе. Соль использовать по минимуму. От сахара и всевозможных сладостей придётся отвыкать. Лучше заменить их сухофруктами, они принесут больше пользы. Курение и алкогольные напитки – самый страшный враг, поэтому, чтобы иметь красивый живот, откажитесь от этого навсегда.
- Наряду с изменением питания, необходимо менять образ жизни. Чаще заниматься спортом, а если не хватает времени, то делать элементарную утреннюю зарядку. Обязательно ежедневно качать пресс. При полном соблюдении правил можно достичь отличных результатов уже через полгода.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ruБудни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00