Подумайте о том, как вы обычно начинаете свой день. Вероятно, в лучшем случае, вы протягиваетесь.
В худшем – с мыслями о том, сколько дел вам предстоит выполнить.
Вы вскакиваете с постели, готовите завтрак для семьи, кормите питомца, идете по списку дел, который кажется бесконечным...
А вечером, чувствуя усталость, вы падаете на диван и задумываетесь: мало ли дел было переделано, но чувствую себя исчерпанной, голова тяжелая, суставы болят. Ведь это, наверное, из-за погоды, подумываете вы.
Однако, дело не в дожде. За всем этими ощущениями стоите вы сами – инициатор всех этих состояний, которые почти рутинно создаете, не давая капиллярам ощутить свое пробуждение, а валом обрушиваясь на них.
Именно от вашего первого движения зависит, как будет себя чувствовать организм.
Ведь именно оно определит, будет ли сердце сталкиваться с перегрузками, сможет ли оно своевременно обеспечить клетки кислородом и другими необходимыми веществами, выполнив функцию своего рода "пищеварения" для органов.
Представьте:
- 80% всего объема крови в организме находится именно в микроскопической капиллярной сети.
- Во время сна работает лишь 1/4 всех капилляров. Когда же наступает утро, и все они просыпаются, кровообращение увеличивается в 700 раз!
Учитывая, что утром диаметр капилляров меньше, а с возрастом их стенки становятся ломкими, и просвет уменьшается из-за накопления холестерина, выходит, что вскакивая с постели, словно бежите на автобус, вы наносите удар по организму, разбудив его насильно и не дав времени капиллярам проснуться.
Исследователь анатомии Абрам Соломонович Залманов в начале 20 века предположил, что именно уменьшение кровоснабжения через капилляры и их "забивание" может быть причиной многих болезней, от гриппа до синдрома хронической усталости.
Исходя из этой логики, не вскакивая с постели сразу же, а предоставив капиллярам пробудиться, мы сами можем сделать важный вклад в свое здоровье.
Простое движение прежде чем начать на зарядку, представьте, что поднимаете руки и ноги вверх, а затем энергично трясете ими в течение 1 минуты, после увеличиваете до 2-х минут. Это не только ускорит пробуждение капилляров, но и улучшит лимфоток, избавив от утренних отеков, а также способствует активному обмену веществ.
Но это еще не все. Создайте привычку начинать день не с чашки кофе, а с контрастного душа, которым так любят заниматься маленькие капилляры. Такой душ улучшает эластичность стенок сосудов, способствует их укреплению и прекрасно воздействует на весь организм.
Более того:
- Увеличение кровообращения обеспечивает ткани кислородом и питательными веществами, способствуя повышению иммунитета и активации процессов регенерации.
- Эндорфины, высвобождающиеся при контрастном душе, борются со стрессом и поддерживают нервную систему в балансе.
Сделав эти маленькие изменения, вы покажете заботу о собственном организме и внесете значимый вклад в свое долголетие и общее самочувствие.
Если вам понравилась статья и вы хотите получать больше полезных советов, подписывайтесь на мой канал КУМИРОМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЫ!, ставьте лайк, оставляйте свои мысли и делитесь с друзьями!
И помните, перед внесением изменений в рацион питания, упражнений или образа жизни, необходимо проконсультироваться со специалистом.