Эмоциональное выгорание - потеря интереса к работе,к хобби и жизни в целом. Состояние эмоционального истощения и тревожности.
Признаки эмоционального выгорания:
• Постоянная усталость.
• Плохой сон
• Частая простуда
• Трудности с концентрацией на занятиях
• Снижение концентрации
• Тревожность
• Проблемы с аппетитом
• Изолированность ( чувство когда вы не хотите не с кем общаться)
• Пессимизм
Как же бороться с этой болезнью? как выйти из этого состояния ?
Правильный отдых.
• Меньше сидите в телефоне. Откажитесь на время от социальных сетей , займитесь тем что не успевали до этого сделать , либо попробуйте что-то новое. В свободное время рекомендую почитать книгу, посмотреть фильм/сериал.
• Качественный сон.
Пост о том как восстановить режим сна есть в моем телеграмм канале «Lina_cherry».
Многие ученые советуют спать 8 часов в день , но на самом деле у каждого это индивидуально лично мне , чтобы выспаться нужно 9-10 часов сна.
• Правильное питание .
При эмоциональном выгорание не хочется делать ничего , но придерживайтесь правильному питанию. Правильное питание залог хорошего здоровья и настроения.
• Занятия спортом.
Способствует повышению вашего здоровья и энергии. Не нужно изнурять себя тренировками , при таком состоянии лучше всего заняться спортом ,который вам по душе . Например йога, или обычная разминка , что душе угодно!
• Прогулка .
Много гуляйте! Это очень успокаивает , вы на свежем воздухе , становится действительно лучше . Ещё при прогулке можно слушать музыку, а так же где-нибудь присесть и почитать книгу.