Лето – время отпусков, солнца и отдыха. Однако, всем известно, что такой режим отличается от повседневной рутины и возвращение к рабочему ритму может вызвать стресс. В этой статье рассмотрим несколько эффективных способов, как выйти из отпуска без стресса в рабочих процессах и при этом увеличить свою продуктивность.
- К выходу из отпуска лучше начать готовиться заранее. Например, вернуться из путешествия за два или три дня. Так вы проведете эти дни в спокойном домашнем режиме, а также физически и психологически успеете подготовиться к выходу на работу, а главное – выспаться.
- Подведите итоги отпуска. Запишите, где вы побывали, какие места вам понравились больше, отсортируйте фотографии из своего путешествия в отдельную папку и т.п. Это поможет провести некую черту между отдыхом и работой и оставить отпуск в отпуске.
- Чтобы приступить к своим обязанностям на работе в хорошем расположении духа, важно настроиться на позитив. Для этого существует простое, но эффективное упражнение: задайте себе вопрос «За что я люблю свою работу?». В ответе должно присутствовать, как минимум пять пунктов, например, дружный коллектив, стабильность, перспективы, профессиональный опыт, хорошая заработная плата и т.п. В течение первых рабочих дней, если вас будет одолевать хандра, держите эти ответы в голове, чтобы вовремя переключиться на позитивные мысли.
- Перед тем, как выйти на работу, важно сделать небольшое планирование. Составьте список приоритетных задач, которые требуют особого внимания в первые дни после отпуска. Также оцените необходимые сроки выполнения каждой задачи. Такой подход поможет вам организовать свою работу планомерно и избежать прокрастинации.
- Первый рабочий день после отпуска постарайтесь наполнить позитивными эмоциями, например, угостите коллег привезенными сладостями из тех мест, в которых вы побывали. За чаепитием расскажите о своем путешествии, в продолжение разговора попросите коллег поделиться рабочими новостями – это поможет настроиться на дружественный лад с окружающими и быстрее войти в трудовой ритм.
- Чтобы избежать стресса после отпуска, поддерживайте физическую активность, это играет важную роль в увеличении продуктивности. Уделите время для занятий спортом или упражнений. А в течение рабочего дня регулярно проветривайте помещение и делайте короткие перерывы для зарядки.
- Отдых дает нам заряд энергии, в голову приходят новые мысли и желания. Поэтому после отпуска важно поставить цели на ближайший год, например, заняться тем, на что не хватало раньше времени. Это может быть новое хобби, амбициозный проект или обретение новых навыков. Направляя энергию на саморазвитие, можно снизить риск выгорания на работе после отпуска.