Как избавиться от панических атак и приступов сильного страха - вам знаком это простой и удивительный метод, который всегда под рукой?
Дочитайте статью до конца, чтобы узнать что это за метод и какую причину ПА он убирает на раз, кстати и с симптомами тревоги и ВСД он прекрасно справляется.
Информация, приведенная в статье не заменяет консультацию у врача или психолога, а лишь дополняет рекомендации этих специалистов.
В этой публикации вы обнаружите, очень простой и одновременно эффективный метод, который поможет вам справляться с тревогой, паникой и симптомами вегето-сосудистой дистонии.
Сперва, давайте с вами ответим на простой вопрос.
Зачем людям в панике рекомендуют дышать в пакет?
А действительно, зачем. Ведь часто люди у которых приступ панической атаки итак боятся задохнуться, а тут еще и бумажным пакетом требуется поток воздуха перекрыть - страшно!
Дело в том что во время приступа ПА или всплеска сильной тревоги диафрагма (круговая мышца в районе солнечного сплетения) поджимает нижнюю часть легких и человек начинает дышать поверхностно и часто, как при беге стометровки в школе.
- Он делает много коротких и резких вдохов и выдохов, в результате кровь перенасыщается кислородом, а вот углекислоты становится меньше - возникает гипервентиляция легких.
- Сосуды спазмируются - возникает дистония или спазм сосудов.
- Голова начинает кружиться еще сильней.
Человек пугается еще больше и ПА доходит до такого пика, что рука сама тянется к смартфону, чтобы вызвать скорую помощь.
Если этот же человек при первых симптомах панической атаки или сильного страха сделает несколько вдохов и выдохов в бумажный пакет, то в его легкие поступит больше углекислого газа, который он же в этот пакет и выдохнул.
Углекислый газ или углекислота убирает спазм сосудов (ВСД), расширяет их и человек успокаивается, поскольку в этом случае активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление.
Как достичь эффекта расслабления при ПА без пакета?
Конечно, этого же эффекта можно было бы достичь, приняв ванну с ароматом лаванды или отправившись на курорт...
... однако, не всем это доступно. А расслабиться нужно сейчас.
На помощь приходит диафрагмальное дыхание, или дыхание животом.
Обязательный признак такого дыхания - вдох примерно в 3 раза короче выдоха.
То есть выдох должен быть длиннее, и вот тут у многих мои тревожных клиентов возникает "затык". Они не умеют так дышать. И похоже не знают как этому методу дыхания, можно научиться.
3 варианта научиться методу диафрагмального дыхания:
- Поступить учеником к Гуру в его "Школу медитации" - долго, дорого и опять же большинству моих читателей недоступно.
- Пройти тренинг по технике речи - в ближайшем институте искусств в школе актерского мастерства, если ВГКИК за углом вашего дома или вы лично знакомы с мэтром театрального дела, то вперед и с песней! Я лично не знаком и до ближайшей Гнессинки от моего дома во Владивостоке 9200 километров по Российской Железной Дороге.
- Освоить правильную технику дыхания на дыхательном тренажере Самоздрав Комфорт - я лично так и сделал и вам того же желаю, как и сотням моим клиентам, которым этот приборчик домашней физиотерапии помог избавиться от приступов паники и тревоги.
Конечно вы спросите, а где приобрести такой ценный прибор?
А я отвечу - в ближайшем интернет магазине: https://prodex.ru/product/dyhatelnyy-trenazher-samozdrav-komfort
Кстати он и стоит, как половина моей анти панической консультации - всего-то!
Даешь, Самоздрав и Комфорт в дом тревожного человека!
Чем то напоминает бумажный пакет по принципу использования, согласны?
Масочку одел и дыши по 10 минут в день, расслабляйся, да еще получай кучу полезных "побочных" эффектов!
Что такое ВСД и как с ним бороться?
Что за "бяка" такая эта ВСД или вегето-сосудистая дистония?
Многие люди считают, что нет такого диагноза. Ну да в МКБ действительно нет. Ну вот странно: слово есть, а диагноза нет - не порядок, товарищи!
Давайте разберем слово ВСД на части и поймем, что оно означает:
- Вегето - то есть связанный с вегетативной нервной системой, той самой что отвечает за регуляцию симпатической (приступ ПА, тревоги, страха) и парасимпатической ( релакс, отдых, сон) ее частей. Эта нервная система управляет процессами в нашем организме в автономном режиме. И воздействовать на нее мы можем только опосредованно - через дыхание, например.
- Сосудистая - то есть связанная с артериями и венами. Но в данном случае в основном с капиллярами. Эти сосудики пронизывают все наши мышцы. Именно из-за плохой работы этих сосудов возникают симптомы холодного и липкого пота и ледяных ладошек и стоп при тревоге.
- Дистония - или по-другому спазм, не возможность разжаться этим самым сосудам, а значит пропускать через себя кровь.
Итак, ВСД с медицинского на русский буквально - это спазмированные сосуды, которые невозможно ничем разжать напрямую.
И опять же: дыхание через дыхательный тренажер Самоздрав Комфорт позволяет убрать спазм сосудов и избавить вас от симптомов ВСД, круто, правда?
Кстати, этот и другие приборы домашней физиотерапии, которые прекрасно дополнят консультации медицинских работников, вы можете обнаружить на сайте: prodex.ru загляните, не поленитесь!
Теперь, когда вы знаете этот удивительный по простоте метод избавления от приступов ПА и сильного страха и от симптомов ВСД до кучи - диафрагмальное дыхание, вы сможете его тренировать в комфортной домашней обстановке с помощью тренажера Самоздрав Комфорт.
Какие симптомы во время ПА вас пугают до чертиков?
Поделитесь статьей в социальных сетях, если сочли эту информацию полезной для себя. Ну и комментарий ваш прояснить ситуацию с состоянием моих читателей.