Меню для похудения на неделю. Вариант №2

Меню на вторую неделю похудения.

Пожалуйста, обратите внимание, что это только предложенное меню, и его самостоятельно может быть изменено или дополнено. Всегда важно проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы составить подходящий план питания, учитывая ваши личные потребности и ограничения. Удачи вам!

Понедельник:

• Завтрак: Омлет с овощами и гречкой.
• Перекус: Яблоко.
• Обед: Куриная грудка на гриле с овощным салатом.
• Перекус: Греческий йогурт с ягодами.
• Ужин: Паровая рыба с овощами и киноа.

Вторник:

• Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.
• Перекус: Миндаль.
• Обед: Тушеная говядина с брокколи и картофельным пюре.
• Перекус: Морковь.
• Ужин: Треска с шпинатом и картофельным гратеном.

Среда:

• Завтрак: Тост с авокадо и яйцом.
• Перекус: Грейпфрут.
• Обед: Куриные котлеты с овощным рагу.
• Перекус: Брусничный смузи.
• Ужин: Жареная телятина с овощами на гриле.

Четверг:

• Завтрак: Йогурт с мюсли и ягодами.
• Перекус: Груша.
• Обед: Салат с тунцом и оливковым маслом.
• Перекус: Зеленый чай.
• Ужин: Тушеные овощи с грибами и киноа.

Пятница:

• Завтрак: Гречневая каша с добавлением ягод.
• Перекус: Мини-морковки.
• Обед: Лосось с тушеным шпинатом и картофельным гратеном.
• Перекус: Тропический фруктовый микс.
• Ужин: Жареная куриная грудка с овощами.

Суббота:

• Завтрак: Омлет с шпинатом и помидорами.
• Перекус: Миндаль.
• Обед: Курицу в соевом соусе с овощами на гриле.
• Перекус: Грецкие орехи.
• Ужин: Рыбные котлеты с овощным рагу.

Воскресенье:

• Завтрак: Тростниковый сахар с йогуртом и фруктами.
• Перекус: Яблоко.
• Обед: Печеный цыпленок с овощами на пару.
• Перекус: Зеленый чай.
• Ужин: Паровые овощи с красной рыбой.

Надеемся вам понравится. Успехов в начинаниях!