Наука и медицина стремительно развиваются, а вместе с ними мы все больше узнаем о том, как сохранить здоровье и красоту. Health-коучинг, микротренировки и минеральная вода «Ессентуки №4» и «Ессентуки №17» — о главных трендах здорового образа жизни рассказываем в этой статье.
1. Цифровизация
Глобальный тренд не обошел стороной и сферу заботы о себе. Фитнес-браслеты, шагомеры, трекеры цикла и привычек, пульсометры теперь доступны каждому. Это повлияло и на общие рекомендации по здоровому образу жизни, они стали более практичными, четкими и «оцифрованными» — 10 000 шагов, 8 стаканов воды и прочее.
2. Preventage и health-коучинг
Preventage — современное течение в медицине, направленное на сохранение здоровья и молодости организма. Врачи-превентологи помогают лучше понять свой организм и его индивидуальные особенности и перейти от лечения болезней к их предотвращению. На этой волне также появился индивидуальный health-коучинг. Коучи помогают выстроить стратегию профилактики и самопомощи — наладить питание, режим активности и другие повседневные привычки, которые работают «вдолгую».
3. Отказ от понятия «вредная еда»
Всё чаще в публичном пространстве говорят об РПП — расстройстве пищевого поведения. Всё начинается с ограничений в еде, отказа от определенных продуктов, чувства вины за съеденное «сверх нормы». Со временем «безобидные» привычки могут перерасти в тревожное расстройство и другие психические заболевания, вплоть до анорексии и булимии.
Специалисты доказательной медицины советуют перестать делить еду на «плохую» и «хорошую», отказаться от запретов в пользу сбалансированности. Здоровое питание — это принцип «80/20», где 80% блюд — натуральная и разнообразная еда, богатая всеми нутриентами, а 20% — любые лакомства (кондитерские изделия, десерты, фастфуд). Таким образом нашей психике легче «перестроиться» на правильный рацион и придерживаться его продолжительное время.
4. Micro workouts
Последние исследования показывают, что короткие, но частые тренировки с повторением одних и тех же движений в перспективе дают более качественный результат, чем длительные, но редкие занятия. Так человеку легче соблюдать регулярность, которая особенно важна в работе над качеством тела, тонусом мышц, выносливостью.
«Микротренировки» (micro workouts) — это упражнения в активном темпе, которые необходимо выполнять в течение 10–15 минут. При желании — несколько раз в день. Это может быть быстрая ходьба или бег, танцевальные движения, приседания, прыжки на скакалке.
Доказано, что регулярная физическая нагрузка снижает риски самых распространенных и опасных заболеваний, помогает поддерживать тело в тонусе и справляться со стрессом.
5. Природная минеральная вода
За последние 5–10 лет мы все узнали и усвоили, как важно пить достаточно жидкости и начинать утро со стакана воды. Теперь на рынке ЗОЖ-продукции появляются «обогащенные» воды с активными добавками: витаминами, электролитами, микроэлементами. В том числе изотоники, спортивные минерализованные напитки для поддержания водно-солевого баланса во время интенсивных тренировок.
Натуральная и сбалансированная альтернатива таким синтетическим «коктейлям» — природная минеральная вода. Например, в составе «Ессентуков №4» и «Ессентуков №17» содержится более 30 минеральных веществ, таких как кальций, натрий-калий, магний.
«Ессентуки» от «Холдинг Аква» обогащаются макро- и микроэлементами естественным образом — в процессе формирования в вулканических породах Эльбруса. В отличие от популярных изотоников, «Ессентуки» не содержат сахар и его заменители и не прерывают интервалы голодания между приемами пищи.
Как выбрать настоящие «Ессентуки»?
«Ессентуки №4» и «Ессентуки №17» добываются только на Ессентукском месторождении в регионе Кавказских Минеральных Вод. Найти их вам помогут узнаваемые бутылки в новом дизайне и этикетка.
Ищите эти элементы на этикетке настоящих «Ессентуков»:
– полное наименование «Ессентуки №4» или «Ессентуки №17»;
– указание Ессентукского месторождения;
– логотип с горами и орлом;
– ГОСТ Р 54316-2020 на минеральные воды;
– производитель «Холдинг Аква».
Узнайте подробнее о пользе и функционале минеральной воды «Ессентуки» на сайте.