Все больше и больше научных исследований интересуются пользой медитации. Эта практика, которую легко реализовать и которая не имеет побочных эффектов, способствует концентрации внимания, ограничивает сердечно-сосудистые проблемы и уменьшает боль.
Вы знали?
Медитация заключается в сосредоточении внимания на своих ощущениях, дыхании, эмоциях, мыслях без вынесения каких-либо оценочных суждений.
Что практика медитации может сделать для вашего здоровья?
Вот пять веских причин заинтересоваться.
1. Медитация способствует психическому благополучию
2. Медитация стимулирует мозг
3. Медитация уменьшает боль
4. Медитация полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы
5. Медитация безопасна для иммунитета
Полная статья со ссылками на исследования на нашем сайте.
В заключение исследователи рекомендуют регулярно практиковаться, чтобы научиться контролировать себя физически и эмоционально.
Другими словами, осознайте свои мысли, установив достаточную дистанцию между собой и своими эмоциями.