Большую часть времени проводите за монитором или в телефоне?
Наш Научный совет напоминает, что малоподвижный образ жизни — фактор риска развития многих хронических неинфекционных заболеваний.
▪️Сердечно-сосудистые заболевания▪️
Достаточно умеренной физической активности, чтобы снизить риск ССЗ. И чем более интенсивными будут физические нагрузки, тем меньше риск этих болезней.
▪️Некоторые виды рака▪️
Среди них — колоректальный рак, рак молочной железы, рак эндометрия, мочевого пузыря, почки, легких.
▪️Сахарный диабет 2 типа▪️
Физические упражнения улучшают обмен веществ и снижают инсулинорезистентность.
▪️Ожирение▪️
Оно увеличивает риск смертности от всех причин.
▪️Остеопороз▪️
Развитие этого заболевания связано с тремя основными факторами: недостаточным уровнем костной массы в молодости, неспособностью поддерживать этот пик костной массы в возрасте 30-40 лет, потерей минеральной плотности кости после 40-50 лет. Физическая активность позитивно влияет на все три.
▪️Остеоартроз▪️
Прямой связи между уровнем физической активности и остеоартрозом не выявлено, но одним из факторов риска развития остеоартроза является ожирение.
▪️Деменция▪️
Низкая физическая активность связана с повышенным риском развития деменции.
▪️Психологическое здоровье▪️
При малоподвижном образе жизни симптомы депрессии проявляются в два раза чаще, чем у более активных людей. Физическая активность способствует улучшению самочувствия, снижению психологического напряжения, стресса и тревоги.
