Что такое боль в колене?
Боль в коленях является обычным явлением и не всегда является признаком чего-либо серьезного. Есть много возможных причин, которые могут варьироваться от простого растяжения мышц или тендинита, до какого-либо артрита. Иногда причину найти не удается.
Боль в колене часто можно лечить дома, и вы должны почувствовать себя лучше, уже через несколько дней.
С возрастом боль в колене может стать более распространенной. Вы также более подвержены риску боли в колене, если у вас избыточный вес. Боль в колене иногда может быть результатом спортивной или другой травмы.
Как устроено колено?
Колено — самый большой сустав в вашем теле.
Он состоит из четырех основных вещей: костей, связок, хрящей и сухожилий.
Костяк
Коленный сустав образуется там, где встречаются три кости. Это ваши:
- бедренная кость, которая также известна как бедренная кость
- большеберцовая кость, которая также известна как большеберцовая кость
- коленная чашечка, которая также известна как коленная чашечка.
Связок
Они соединяют кости с другими костями. В колене есть четыре основные связки. Они действуют как прочные веревки, чтобы удерживать ваши кости вместе и удерживать колено на месте.
Эти связки в колене:
- Коллатеральные связки, которые находятся по бокам колена. Один находится внутри, а другой снаружи. Они контролируют боковое движение колена.
- Крестообразные связки, которые находятся внутри коленного сустава. Они пересекаются друг с другом, образуя X-образную форму. Эти связки контролируют, как ваше колено движется вперед и назад.
Хрящ
Существует два типа хряща в колене:
Суставной хрящ
Это покрывает концы бедренной кости и большеберцовой кости, а также заднюю часть коленной чашечки. Это скользкое вещество, которое помогает вашим коленным костям плавно скользить друг по другу, когда вы сгибаете или выпрямляете ногу.
Менискальный хрящ (мениск)
Это две клиновидные части, которые действуют как амортизаторы между большеберцовой костью и бедренной костью.
Медиальный мениск находится на внутренней стороне коленного сустава.
Латеральный мениск находится на внешней стороне колена.
Мениск помогает смягчить и стабилизировать сустав, поэтому он жесткий и эластичный. Когда люди говорят, что у них порван хрящ в колене, они обычно говорят о разрыве мениска.
Сухожилий
Они соединяют мышцы с вашими костями.
Причины
Травмы колена
Растяжения, растяжения и разрывы - все это виды травм колена. Они могут быть вызваны спортивными травмами, но вам не нужно быть спортивным, чтобы иметь этот тип боли в колене.
Тендинит
Болезненные или болезненные колени могут быть признаком тендинита.
Это когда сухожилие отекает и становится болезненным – например, после травмы.
Болезнь Осгуда-Шлаттера
Это состояние, которое может затронуть детей и молодых людей. При болезни Осгуда-Шлаттера костная шишка под коленной чашечкой становится болезненной и опухшей во время и после тренировки.
Пателлофеморальный болевой синдром
Это распространенная проблема коленного сустава, которая особенно затрагивает детей и молодых людей. Люди с пателлофеморальным болевым синдромом обычно испытывают боль за коленной чашечкой или вокруг нее.
Боль обычно ощущается при подъеме по лестнице, беге, приседании, езде на велосипеде или сидении с согнутыми коленями.
При этом состоянии часто назначают лечебную физкультуру.
Может ли моя боль в колене быть артритом?
Боль в колене может развиваться постепенно с течением времени, может возникать внезапно или может неоднократно приходить и уходить. Какой бы ни была картина боли, чаще всего она не связана с артритом, а может быть у некоторых людей.
Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита. Он может поразить любого человека в любом возрасте, но чаще всего встречается у людей старше 50 лет.
Если у вас остеоартрит коленного сустава, вы можете почувствовать, что ваше колено иногда болезненно и жестко. Это может повлиять на одно колено или оба.
Боль может усиливаться в конце дня или когда вы двигаете коленом, и она может улучшиться, когда вы отдыхаете. У вас может быть некоторая скованность по утрам, но обычно это длится не более получаса.
Боль от остеоартрита может ощущаться по всему колену или только в определенном месте, например, спереди или сбоку. Он может чувствовать себя хуже после определенного движения колена, например, при подъеме или спуске по лестнице.
Управление симптомами
Баланс между отдыхом и физическими упражнениями
В течение первых 24–48 часов после того, как у вас начались проблемы с коленом, вы можете:
- Дайте отдых колену, но избегайте длительных периодов, когда вы вообще не двигаетесь
- Когда вы бодрствуете, осторожно двигайте коленом в течение 10-20 секунд каждый час.
Через 48 часов:
- Старайтесь больше использовать ногу, так как упражнения могут помочь при длительной боли.
- Поднимаясь по лестнице, ведите за собой хорошей ногой. Используйте поручень, если он есть.
- Спускаясь вниз, ведите с больной ногой. Используйте поручень, если он есть.
- Постарайтесь придерживаться своего обычного распорядка дня, если можете, так как это может помочь вашему выздоровлению. Это включает в себя пребывание на работе или возвращение на работу.
Избегайте поднятия тяжестей до тех пор, пока боль не уменьшится и у вас не будет хорошего диапазона движений в колене.
Упражнения с низким уровнем воздействия, такие как езда на велосипеде и плавание, могут быть полезны при восстановлении после травмы колена.
Вы также можете попробовать упражнения, которые мы рекомендуем при болях в коленях.
Контроль веса
Перенос лишнего веса тела повышает вероятность того, что вы в первую очередь получите боль в суставах. Если у вас уже есть боль в суставах, избыточный вес может усугубить ее. Потеря даже небольшого количества веса может иметь большое значение для боли в колене.
У NHS есть план похудения, который разработан, чтобы помочь вам похудеть с безопасной скоростью каждую неделю, придерживаясь ежедневной нормы калорий.
Тепловые пакеты / пакеты со льдом
Жара
Тепло является эффективным и безопасным средством для лечения большинства болей. Вы можете использовать мешок для пшеницы, грелки, крем с глубоким нагревом, бутылку с горячей водой или нагревательную лампу.
Мягкого тепла будет достаточно – есть риск получить ожоги и ожоги, если вещь будет слишком горячей. Вы должны регулярно проверять свою кожу, и вы должны попытаться положить полотенце между предметом и вашей кожей.
Тепло не следует использовать при новой травме. Это может увеличить кровотечение под кожей и усугубить проблему.
Старайтесь не держать нагретое изделие на коже дольше, чем около 20 минут.
Лёд
Многие люди считают, что лед полезен при использовании для лечения кратковременной боли в колене. Пакеты со льдом можно сделать из кубиков льда, помещенных в полиэтиленовый пакет, или влажного кухонного полотенца. Также можно использовать пакетик замороженного горошка, или купить готовую пачку в аптеке.
Нанесите небольшое количество масла любого типа на место, где должен быть помещен пакет со льдом. Если кожа повреждена или у вас наложены швы, не покрывайтесь маслом. Вместо этого защитите участок полиэтиленовым пакетом, так как это предотвратит его намокание.
Положите холодную влажную фланель поверх масла. Вам не нужно этого делать, если вы используете полиэтиленовый пакет.
Положите пакет со льдом на фланель.
Проверьте цвет кожи через 5 минут. Если он ярко-розовый или красный, удалите пакет со льдом. Если он не розовый, оставьте еще на 5-10 минут.
Лед можно оставить на 20-30 минут - если оставить его дольше, есть риск повредить кожу. Это можно повторять каждые 2-3 часа.
Подходящая обувь
Примеры включают разумную обувь и супинаторы, если у вас плоскостопие.
Обезболивающие
Парацетамол
Если вам нужно обезболивающее, вы можете принимать парацетамол регулярно, в течение нескольких дней.
Нестероидные противовоспалительные препараты – таблетки
These can help with pain, inflammation and swelling. There are many types and brands. Some, such as ibuprofen, don’t need a prescription. This means you can buy them over the counter, at supermarkets and pharmacies.
Другие типы противовоспалительных обезболивающих нуждаются в рецепте. НПВП несут ряд потенциальных побочных эффектов, поэтому вы должны спросить своего врача или фармацевта, подходят ли они вам, прежде чем принимать их. Вы также можете прочитать информационный листок-вкладыш для пациента, который поставляется в пакете.
Нестероидные противовоспалительные препараты – обезболивающие
Их также называют местными обезболивающими. Некоторые из них можно купить без рецепта, в аптеках, в то время как другие нуждаются в рецепте. Неясно, работают ли противовоспалительные обезболивающие средства лучше, чем таблетки. Тем не менее, количество лекарства, которое попадает в ваш кровоток, намного меньше при втирании обезболивающих, и риск побочных эффектов меньше.
Когда обращаться к врачу
Боль в колене, как правило, проходит без дальнейшего лечения, используя только несколько мер самопомощи.
Если вам нужна помощь, вы можете сначала обратиться к физиотерапевту или своему врачу.
Вы можете получить доступ к физиотерапевту в NHS, не обращаясь к своему врачу. Вы можете узнать, доступен ли этот вид «самостоятельного направления» в вашем районе, обратившись к своему врачу общей практики, в местную группу по вводу в эксплуатацию клиники или в больничный фонд.
У вас также может быть возможность заплатить за посещение физиотерапевта в частном порядке. Для этого вам не нужно направление от врача. Возможно, вы захотите обратиться к врачу, если боль очень сильная или не проходит.
Обратитесь к врачу, если:
- Вы испытываете сильную боль
- Ваше болезненное колено опухло
- Через несколько недель лучше не становится
- Вы не можете пошевелить коленом
- Вы не можете нагружать колено
- Ваше колено блокируется, болезненно щелкает или подгибается - безболезненное нажатие не является чем-то необычным, и не о чем беспокоиться.
Важно не поставить себе неправильный диагноз. Если вы беспокоитесь, обратитесь к врачу.
Диагноз
Ваш врач часто сможет диагностировать вашу проблему с коленом по вашим симптомам вместе с физическим осмотром вашего колена. Иногда они могут предложить тесты или сканирование, чтобы помочь подтвердить диагноз, особенно если может потребоваться дальнейшее, более специализированное лечение.
Лечение
Если ваша боль не проходит, ваш врач может предложить лечение, чтобы устранить основную причину боли в колене. Это может включать в себя попытку сделать мышцы бедра сильнее или помочь с проблемами ног, каждая из которых может повлиять на боль в колене.
Врач предложит лечение в зависимости от состояния, которое вызывает вашу боль.
Физиотерапия
Физиотерапия может помочь при боли в колене, в зависимости от того, что ее вызвало и какая часть колена болит. Физиотерапевт может дать совет, адаптированный к вашей индивидуальной ситуации.
Процедуры, которые может предложить ваш физиотерапевт, включают:
- Программа упражнений, адаптированная к вашим конкретным потребностям - в зависимости от того, что вызывает боль в колене, это может длиться некоторое время
- Тейпирование коленной чашечки - это включает в себя наложение клейкой ленты на коленную чашечку, чтобы изменить то, как ваша коленная чашечка сидит или движется
- Коленные бандажи - вы можете купить их в спортивных магазинах, аптеках и интернет-магазинах, но они подходят не для всех и не для всех проблем с коленом. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, если вы хотите узнать, подходит ли вам брекет.