Рецепт готовится всего за 5 минут вечером, а утром он мгновенно готов к употреблению. Это легкий и полезный завтрак для занятых семей и плотных графиков.
Поскольку это овсянка в банке, ее легко транспортировать, и она отлично подходит не только для завтраков, но и для рабочих обедов или перекусов.
Рецепт содержит 9 граммов клетчатки и 11 граммов белка на порцию.
Ингредиенты:
- ½ стакана овсяных хлопьев
- ½ стакана растительного или обычного молока
- ⅓ стакана простого йогурта (без добавок)
- ½ стакана нарезанного спелого манго
- 1 столовая ложка арахисовой или миндальной пасты
- 1 столовая ложка кленового сиропа (или меда, сиропа агавы, сиропа топинамбура и т. д.)
- ½ столовой ложки семян чиа
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
- ⅛ чайной ложки соли
Способ приготовления:
1.
Добавьте в банку овсяные хлопья, молоко, йогурт (по желанию), нарезанное манго, ореховую пасту, кленовый сироп, семена чиа, ванильный экстракт и соль. Смешайте ингредиенты, затем закройте крышкой.
2.
Оставьте в холодильнике минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
3.
На следующее утро (или когда вы будете готовы к еде) снимите крышку и перемешайте овсянку. При желании добавьте немного молока, чтобы разбавить консистенцию.
Наслаждайтесь овсянкой прямо из банки или переложите в тарелку. Добавьте любые топпинги по вашему выбору, например дополнительное свежее манго и миндальную пасту.
Контент на канале обновляется часто, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!
