Витамин Д3 – самый популярный витамин в мире. Известно, что у 50% - 75% населения земли выявляется недостаточность или дефицит данного витамина. Даже в южных странах, где много солнца и где витамин Д3 должен вырабатываться у людей естественным образом в коже. Вот только он не очень-то хорошо вырабатывается потому, что даже в южных странах люди редко бывают на солнце достаточно времени для выработки нужного количества витамина Д3.
Поэтому все знают, что витамин Д3 надо принимать в виде добавок к пище. И делать это необходимо постоянно, как советуют врачи. При постоянном приеме постепенно выравнивается уровень этого витамина в крови и его можно поддерживать, принимая небольшие дозы 400 – 800 МЕ в сутки, что абсолютно безопасно для организма.
Но у многих своё понимание как принимать витамин Д3. Например летом, когда светит яркое солнце, многие прекращают приём витамина Д3. Кажется, что хорошая погода и хорошее летнее настроение само по себе стимулирует выработку витамина Д3 даже в домашних условиях или в офисе. В результате, за лето уровень витамина Д3 в крови падает и с осени его приходится поднимать повышенными дозами в 5 000 – 7 000 в сутки. И именно такие дозировки назначают врачи, которые следуют рекомендациям Ассоциации эндокринологов РФ и осведомлены об Американских и Европейских стандартах лечения недостаточности и дефицита витамина Д3.
Или другая крайность – прием каких-то неимоверно высоких доз (не будем указывать каких, чтобы не пугать нормальных читателей) витамина Д3 в течение недели, потом месяц-другой перерыв-отдых. И так можно продолжать до бесконечности – вариантов и схем приема витамина Д3 в интернете очень много, выбирай на вкус. Вот только про опасность и вред высоких доз витамина Д3 как-то мало говорят и пишут, а тема то очень актуальная и касается почти всех, кто принимает витамина Д3.
Проблема в следующем - мы постоянно принимаем высокие “нефизиологичные” дозы витамина Д3 и этим самым наносим вред своему организму. Возможно даже больший вред, чем польза от самого витамина Д3. Дело в том, что после приема большой дозы витамина Д3 (более 600 МЕ) уровень активных форм данного витамина в крови резко увеличивается и значительно превышает физиологический уровень. Такое повышение длится недолго, всего 30 мин, затем витамин Д3 переходит в ткани, в частности, в жировую ткань. Но эти 30 мин витамин Д3 в многократно повышенном количестве начинает проявлять свое токсическое действие на ткани, особенно на сосуды, кости, сердце и почки. Запускаются процессы перехода кальция из костей в кровь, а из крови в стенки сосудов, атеросклеротические бляшки, мелкие сосуды сердечной мышцы и почек. Это длится недолго, всего 30 мин, зато почти каждый день! Принимая повышенные дозы витамина Д3, мы понемногу, день за днем, провоцируем развитие атеросклероза сосудов, кальцинирование сердечной мышцы и почек и т.д.
Странно, скажете вы, если есть недостаточность витамина Д3 – её надо компенсировать и чем быстрее, тем лучше, поэтому и принимаем такие повышенные дозы. И это правильно. Необходимая человеку безопасная доза витамина Д3 – это 400 – 600 МЕ в сутки. Это для тех, у кого и так все хорошо с витамином Д3 и необходима просто поддержка. Эта доза не сможет компенсировать уже имеющуюся недостаточность или дефицит витамина Д3, которые выявляются у почти 75 % наших соотечественников. Поэтому врачи и рекомендуют более высоки дозировки 2000 – 4000 МЕ всем как поддерживающие в течение длительного времени и даже без особого лабораторного контроля. А тем, кто сдал анализ и выявил низкий уровень витамина Д3, этот витамин назначают и по 7000 МЕ, и по 10000 МЕ в сутки в течение нескольких недель. Вот только на такие мелочи, как кратковременное токсическое действие витамина Д3 после приема в повышенной дозе, никто особо внимания не обращает. Жалоб же нет от пациентов и научных работ по данной теме тоже особо нет – значит и проблемы нет. Можно конечно и так относится, но это себе дороже.
Поэтому, для тех, кому нужны повышенные (от 600 МЕ в сутки) дозы витамина Д3 есть только один вариант защиты – это совместный с витамином Д3 прием витамина К2. Совместный прием витаминов D3 и K2 значительно увеличивает эффективность и безопасность витамина Д3. Витамин K2 моделирует действие витамина D3, перенаправляет кальций обратно из крови в кости и значительно снижет риск побочных эффектов витамина D3, как при однократном приеме повышенной дозы, так и при хронической передозировке витамина Д3.
Витамин К2 – это такой же жирорастворимый витамин, как и витамин Д3. Он выпускается отдельно как моновитамин (например, Витамин К2 МК-7 СОЛАРВИТА, https://solarvita.ru/vitamin-k2-mk-7-4640125550071), так и в готовой комбинации с витамином Д3 (например, Витамин Д3 ДЕТРИЛАН К2 МК7, https://detrilan.ru/detrilank2mk7). Рекомендации по соотношению дозировок витаминов Д3 и К2 можно найти на сайте solarvita.ru https://solarvita.ru/vitamin-k2-mk-7-4640125550071