У каждого из нас случаются shit-дни. Насколько бы мы ни были осознанные, терапевтированные и думающие, внешние обстоятельства часто не идеальны.
Если у вас случилось событие, которое камнем придавило всю вашу энергию, помогите себе оттолкнуться.
Метод, о котором я расскажу, эффективный и очень простой.
За 1 час он выведет вас из «все ужасно» к «я справлюсь».
Вам понадобятся фломастеры или карандаши, лист бумаги и немного времени.
Сядьте за стол и начните рисовать любой сюжет — линии, цветовые пятна, фигуры.
Погрузитесь в свои переживания. Выбирайте цвета и творите, не задумываясь над композицией. Будте в полном соответствии с вашим настроением.
Представьте, что вы переносите все свое беспокойство и тревогу на лист бумаги, стараясь выплеснуть его полностью, до конца.
Рисуйте до тех пор, пока не заполнится все пространство листа, и вы не почувствуете успокоение.
Ваше время сейчас не ограничено: рисуйте столько, сколько вам нужно.
Когда на листе не останется места, переверните его и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение.
Долго не думайте, пусть ваши слова возникают свободно, без специального контроля с вашей стороны.
После того, как вы нарисовали свое настроение и переложили его в слова, с удовольствием, эмоционально разорвите листок и выбросите его в урну.
В конце практики вы избавитесь от напряженного состояния, негатив перейдет в рисунок и исчезнет вместе с ним.
Попробуйте этот метод и напишите свои впечатления в комментариях.