- Всем привет! Меня зовут Наталья. В этой статье расскажу немного о себе и как я комплексно подхожу к похудению в свои 52 года.
- Я - самая обычная женщина. У меня есть семья: сын 16 лет, дочь 5 лет и муж. Живу и работаю в Москве. Расскажу далее, как набрала вес и какой путь похудения для себя выбрала.
- Мой рост -162 см, вес сейчас - 65 кг. Недавно был 66 кг. Планирую сбросить ещё 4-5кг. А самое главное - держать потом себя в новой форме. Последнее время не получалось это делать из-за забот с детьми и высоких нагрузок на работе. Поэтому начало похудения решила совместить с отпуском на море.
- В этом году мы поехали всей семьёй на три недели в пансионат около Анапы. С погодой повезло. Море спокойное. Питание 3-х разовое. Есть время и отдохнуть, и поплавать, и сделать гимнастику, и правильно питаться.
- Для себя я выбрала похудение за счёт дефицита калорий в сбалансированном питании. Кето- мне не подошло. Я пробовала зимой и сорвалась, т.к. не могу долго есть жирную пищу. И очень тянуло на выпечку. Портилось настроение, а работать в таком состоянии было трудно. Очень важно для меня комфортное психологическое пребывание. Не могу себя заставлять долго). Поэтому стараюсь питаться сбалансированно по принципу "здоровой тарелки" и позволяю себе 1 раз в день низкоуглеводную выпечку из альтернативной муки. Это дома. А здесь на отдыхе - маленький десертик)
- Утром я обязательно делаю обычную гимнастику для всего тела. И, обязательно, 1 раз в день - шесть упражнений из бодифлекса (2 - для лица и подбородка, 1 -для рук и 3 -для живота и талии). Эти специальные упражнения прекрасно подтягивают мышцы и кожу.
- И, конечно, плаваю каждый день. Кроме того, в воде делаю несколько эффективных упражнений из аквааэробики. Вот одно из них: стоя по плечи в воде, в быстром темпе шагаете, высоко поднимая согнутую в колене ногу. Одновременно, резко разгибаете согнутую в локте руку вперёд. Получается: левая рука и правая нога -вместе, и, наоборот. А вот, другое: стоя, ноги вместе; подпрыгиваете вверх, и в полёте -ноги в стороны.
- Предлагаю следить за процессом 🙂. Надеюсь, было интересно!
