Сiao amici! 🌺
Так устроен мир вокруг нас, что без должного уровня тренировок мышцы рук постепенно атрофируются и теряют упругость😞
А вы знали, что мышцы рук укрепляются при выполнении любых упражнений, требующих поднятия веса, например, гантелей? По секрету – если нет под рукой гантелей, то смело начинайте с небольших подушек😃
Предлагаем комплекс упражнений для укрепления мышц рук 💪🏻:
1. Планка на вытянутых руках. Упражнение выполняется без движения. Удерживайтесь в этом положении максимально возможное время, затем отдохните и повторите подход несколько раз.
2. Подъём рук к груди. Стоя ровно, медленно поднимите руки с весом вверх до уровня груди. Опустите вес.
3. Разгибание рук за головой. Поднимите руки с весом вверх, затем опустите их за голову. Локти должны быть близко к голове.
4. Подъём рук в стороны. При выполнении упражнения локти не должны сгибаться, а вытянутые руки остаются прямыми.
Не забудьте взять с собой на тренировку антицеллюлитную одежду GUAM и отличное настроение! 😍
