Пять психологических практик от хандры 🍂
Бонус для тех, кто дочитал до конца 🧡
В преддверии осени хотелось бы поговорить о том, как проживать такую погоду, и поднимать себе и близким настроение 🔥
На улице дожди и пасмурно, а на душе тоскливо…
Вы уже чувствуйте приближение холодов, вам становится грустно? 😔
У природы нет плохой погоды! Так ли это?
Я раньше считала, что люблю только лето. В остальное время года холодно, сыро и грязно 🌧️
Но сейчас я точно знаю, что смена времен года это подарок, а не наказание! ♥️
Важно то, как мы к этому относимся.
Это чудо, что мы наблюдаем красоту каждого периода. И для каждого сезона есть свои планы в моей копилочке.
Например, летом я обожаю гулять/путешествовать, а осенью прекрасное время для просмотра сериалов или чтения книги. Сидишь под пледом, смотришь любимый фильм, пьешь чай с ягодами и смородиновым листочком… ммм… ☺️
Давайте вместе найдем с вами позитивные нотки и поднимем ваше настроение!
✏️Практика 1
Начните вести «Дневник благодарности».
Записывайте каждый день, в одну тетрадку всё, чему вы благодарны. Или «Дневник позитивных эмоций». В него можно записывать то, чему вы радовались сегодня.
✏️Практика 2
Шкатулка. Нарисуйте шкатулку и доставайте из нее все позитивные воспоминания своей жизни. Их можно написать или нарисовать рядом.
✏️Практика 3
Качественно отдыхайте. Об этом можно подробнее прочесть предыдущие посты.
✏️Практика 4
Грустите по времени.
Да! Именно так…Если вас одолевают состояния грусти, печали, то не игнорируйте их. Но не давайте завладеть им вашей жизнью. Переключайтесь.
✏️Практика 5
Составьте свой собственный список того, что вы любите делать.
От чего вы чувствуйте, что ваше настроение повышается?
Не забывайте делать то, что там написали. Пополняйте его новыми пунктами.
📝 Я составила список позитивных дел на осень, который немного поможет дать старт для этих практик.
Дарю его вам 🧡
1. Послушать любимую позитивную музыку, а может даже спеть и станцевать
2. Отвлечься от будничных дел и заняться любимым хобби
3. Украсить свой дом
4. Приготовить любимую еду из сезонных овощей или фруктов
5. Посмотреть смешной сериал
6. Обновить свой гардероб или придумать новые образы из того, что у вас уже есть
7. Посадить цветы у себя дома
8. Посмотреть смешные видео
9. Купить то, что давно хотели. Даже если это что-то совсем маленькое и не дорогое
10. Начать принимать витамины, которые вам необходимы
11. Поехать в отпуск в теплые края или туда, где вам тепло и уютно на душе
12. Сделать вкусные напитки и завернувшись в плед читать книгу/смотреть фильм
13. В солнечный день устроить себе прогулку по осеннему парку
14. Сделать красивую фотосессию
15. Заняться спортом, сходить в бассейн
16. Делать уход за своим телом
17. Собрать гостей или самим пойти в гости
18. Посетить кафе, ресторан и поужинать вне дома, а затем немного прогуляться
19. Заняться уборкой
20. Устроить интернет-шоппинг
21. Начать делать медитации
22. Посетить театр/мюзикл/концерт
23. Помощь другим. Иногда, очень спасает от собственных проблем. На время поможет отвлечься. А потом вернитесь к своим задачам.
24. Что-нибудь порисовать
25. Пообщаться с детьми или животными
26. Почаще улыбаться… находите для этого повод ♥️
