Боль в мышцах после физической нагрузки - знакомая всем ситуация. Каждый живущий на планете ощущал эту боль, однако, это не такая уж и полезная, как все думают, штука.
Сегодня все больше людей начинают ходить в спортивные залы: кто-то поддерживает форму, кто-то сбрасывает лишний вес, а кто-то делает из себя “машину”. Большая часть людей думает, что если мышцы болят, значит, они растут, а это уже значит, что тренировки идут как надо. Но не тут то было.
Фитнес-тренер Марина Грошенкова рассказала, что причины мышечной боли - повреждение тканей. Легкая боль вполне допустимое явление и ничего плохого в этом нет, обычно она появляется после долгого перерыва или новых упражнений, а также после растяжений. Обычно такая боль быстро проходит и не приносит сильного дискомфорта.
Однако, если боль не позволяет даже встать с кровати и мучает более 72 часов - это признак серьезных мышечных повреждений.
По словам Марины, мышечный рост заключается в восстановлении микротравм с помощью соединительной ткани. При сильных же повреждениях, организму нужно сначала избавиться от мертвой ткани, а потом поменять ее на новую.
Таким образом, боль - это точно не хорошо. Однако, если она легкая и проходит за пару дней - ничего страшного.
Марина напоминает, что тренировки - это про прогресс, а не про вред собственному организму, поэтому не следует тренироваться до предела, ведь тогда организм не будет успевать восстановиться.
