Счастье - вечная тема, которая привлекает внимание людей со всех уголков мира. В поисках источников и секретов счастья мы исследуем различные учения, философии и научные исследования. Однако, одно из самых значимых исследований на эту тему проведено учеными Гарвардского университета. Исследователи выяснили то, что представляет собой счастливая жизнь.
Гарвардское исследование развития взрослых — одно из самых продолжительных и всесторонних исследований счастья. На протяжении более 80 лет он следил за жизнью 724 людей, отслеживая их физическое и психическое благополучие, отношения, карьеру и общую удовлетворенность жизнью. Исследование было направлено на выявление ключевых факторов, которые способствуют полноценной и счастливой жизни.
Так что же делает нас счастливыми?
1. Хорошие отношения. Исследование показало, что качество наших отношений играет ключевую роль в нашем счастье. Участники, у которых были близкие, поддерживающие отношения с семьей, друзьями и романтическими партнерами, сообщили о большей удовлетворенности жизнью и общем благополучии. Было обнаружено, что хорошие отношения влияют на уровень счастья.
2. Эмоциональная устойчивость. Еще одним важным аспектом, выявленным в исследовании, была способность преодолевать жизненные трудности с помощью эмоциональной устойчивости. Те, кто демонстрировал сильные механизмы преодоления трудностей и позитивный настрой, с большей вероятностью преуспевали и сохраняли высокий уровень счастья.
3. Личностный рост и реализация. Исследование показало, что чувство личностного роста и самореализации тесно связано со счастьем. Достижение значимых целей, участие в деятельности, соответствующей личным ценностям, а также постоянное обучение и рост — все это связано с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью.
4. Здоровье и уход за собой. Исследование подчеркнуло важность физического и психического здоровья для достижения счастья. Участники, которые уделяли приоритетное внимание заботе о себе посредством регулярных физических упражнений, здорового питания и методов управления стрессом, сообщили о более высоком уровне счастья и удовлетворенности жизнью.
Ключ к хорошей жизни
Секрет счастья заключается в балансе между этими аспектами и осознании их влияния на наше благополучие. Следование этим принципам может помочь нам создать более счастливую жизнь и находить радость даже в повседневных моментах.
Как применить это в повседневной жизни?
- Инвестируйте время и усилия в построение и поддержание значимых отношений с близкими и друзьями.
- Развивайте эмоциональную устойчивость, применяя позитивные механизмы преодоления трудностей и переосмысливая проблемы как возможности для роста.
- Ставьте цели, соответствующие личным ценностям, и активно добивайтесь личностного роста и самореализации посредством непрерывного обучения и участия в значимой деятельности.
- Уделяйте приоритетное внимание заботе о себе посредством регулярных физических упражнений, сбалансированной диеты и методов управления стрессом, приема витаминно-минеральных комплексов.
Принимать витамины не всегда приятно и комфортно, ведь таблетки и капсулы могут застревать в горле и их обязательно надо запивать. В последние года набирает популярность мармеладная форма витаминов - это отличная альтернатива таблеткам и капсулам. Одним из лидеров мармеладных витаминов в России является бренд LIVS, чьи мармеладные витамины со вкусами фруктов превращают прием витаминов в удовольствие.
В линейке LIVS есть витаминно-минеральные комплексы для всей семьи. Например, LIVS™ Комплекс мультивитаминов для женщин* - это вкусный комплекс, который содержит незаменимые нутриенты для активации иммунитета, заряда бодрости и поддержания красоты. Настоящий источник счастья в баночке.
Позаботьтесь о себе, своем уровне счастья и покупайте витамины LIVS на маркетплейсах Ozon, Wildberries и в Яндекс.Маркете.
Неважно, где мы в данный момент находимся в своем пути к счастью, понимание результатов гарвардского исследования позволяет нам принять умные решения и сделать позитивные изменения для создания настоящего и длительного счастья в своей жизни.
*БАД. Не является лекарственным средством.
Источники:
- Harvard Study of Adult Development. http://www.adultdevelopmentstudy.org/
- Lee, L. O., James, B. D., ..., Willis, R. J. (2020). Positive psychological well-being in older adults: Relative importance of trait and state affect. Journal of Happiness Studies, 21(1), 45-65.
- Waldinger, R. J., Schulz, M. S., ... (2015). Adult attachment in long-term marriages: Associations with marital satisfaction, relationship traumas, and personal mental health. Journal of Personality and Social Psychology, 111(2), 202-221.