У каждого человека в жизни есть излюбленное место, где он ощущает себя хорошо, испытывает много положительных чувств и эмоций, может расслабиться и напитаться энергией, жизненной силой. Эта сила дает огромные возможности творить, создавать, идти вперед и взаимодействовать с другими людьми.
Предлагаемая техника помогает восстанавливаться с помощью визуализации этого места, если вы не можете прямо сейчас там оказаться.
И так сядьте с опорой спины или лягте , пройдите мысленным взором все тело , расслабьте максимально все мышцы, отрегулируйте дыхание. Можно включить музыку для релаксации. Представьте то место на Земле, где вам максимально приятно и комфортно находиться. Это может быть морское побережье, вы сидите на пляжном песке, пересыпая его в ладонях, пальцы ваших ног ласкает прилив. Шум волн приятно воздействует на слух. А запах морской воды дарит ощущение свободы, покоя и безмятежности. Вам легко и свободно. В душе царит покой. Солнышко обогревает ваши плечи и дарит вам чувство радости на весь день...
У кого - то таким местом силы могут быть горы, где вы гуляете, охватывая своим сознанием всю панораму, раскинувшуюся перед вашим взором....
А кому- то хорошо и комфортно на дачном чердаке в дождливый вечер, когда в камине потрескивают дрова, и огонь тусклым мерцанием освещает комнату под крышей. А вы сидите с чашкой ароматного травяного чая с любимой книгой. Завернутое в мягкий плед тело полностью расслаблено, вам приятно отдыхать в одиночестве, слушая как капли дождя барабанят по мокрой крыше, и наблюдать в окно качающиеся от ветра верхушки яблонь в вашем саду...
По завершении упражнения, сравните свое физическое и эмоциональное состояние до и после него. Какие чувства сейчас вы испытываете? Может быть какие- то отдельные образы особенно ярко представились и запомнились. Можно их нарисовать красками, или описать текстом. Какие чувства это у вас вызвало? Расскажите что видели, если есть такая потребность.
Приятной практики!