Во время тренировок очень важно достаточно пить и загружать организм энергией. Про питание я расскажу позже, а сейчас хотел написать про свой опыт в борьбе бутылок против гидратора.
На велосипеде чаще всего используются бутылки в специальном держателе на раме, где перевозится вода. Это самый распространенный способ.
Существует еще так называемый гидратор - питьевая система для рюкзака, которая представляет собой мягкую емкость для воды со шлангом, чтобы можно было пить на ходу.
Основная проблема возникающая с питьем, при начале тренировок и гонок, это что необходимо пить на ходу, желательно не сбавляя скорости. Научиться это делать из бутылки можно и не слишком сложно, но когда трасса становится очень “жесткой”, отпустить руль, зачастую, становится просто опасно!
Хочу пить, но не могу достать бутылку!
Поэтому я решил попробовать тот самый гидратор. Пить из него, конечно, очень удобно, можно просто достать шланг за секунду и пить не убирая руки с руля. Такой системой я пользуюсь до сих пор, но в целом я чаще предпочитаю простые фляги.
У рюкзака есть несколько минусов (по моему мнению):
- он надевается и висит на плечах, что для меня менее комфортно. Лишний вес всегда стараюсь с себя убирать.
- в теплую погоду обдув тела с рюкзаком хуже и мне просто жарко. Возможно, очень качественный рюкзаки будут лучше, но все равно в них будет жарче.
Зато в холодную погоду я чаще использую гидратор по причине, что с ним теплее и, что для меня важно, вода в нем остывает не так быстро. Пить ледяную воду во время тренировки - плохая идея.
Если подытожить, то на своем опыте я пришел к тому, что в теплую погоду я использую только бутылки. Я выбираю места где из них можно безопасно пить, на любой трассе есть такие участки.
Плюс если ехать большой марафон, то на пунктах питания бутылки можно поменять. Рюкзак, конечно, тоже можно приобрести второй и третий, но это менее удобно.
В холодную погоду и зимой я однозначно использую только гидратор. Вода не замерзнет и будет греть спину, что приятно и удобно.
В целом, гидратор отличная вещь. Можно привыкнуть к нему и в жаркую погоду и я до сих пор пользуюсь им даже в жару, когда необходимо взять много воды с собой на длинную тренировку.
К примеру, на последней длинной тренировке (6 часов) я взял 4 бутылки по 750мл, и гидратор на 2 л. Воды хватило и не пришлось нигде останавливаться.
В остальном, если есть возможность его не использовать, я предпочитаю обычные фляжки.