Всем доброго времени суток! ❤️
По плану у меня бег 3 раза в неделю: понедельник, среда, суббота.
Напоминаю, что решила бегать каждый раз по 5 км
Ну...бегать это конечно громко сказано 😅 пока что это шагобег.
Но чтобы это не превратилось в тренировку где преимущественно шаг, то я все равно стараюсь определенную дистанцию пробежать без шага, а дальше уже по мере сил перехожу на шагобег.
В качестве такой дистанции выбран на эту неделю 1 км. Т.е. первый км я бегу, не останавливаясь, как бы не было тяжело (ноги не бегут, дыхание сбилось), если что, то бегу медленнее и медленнее , но без перехода на шаг.
Итак, что вышло на этой неделе:
Понедельник - тренировка не состоялась, пришлось перенести ее на вторник, т.к. весь день лил дождь.
Вторник - бег ✅
Бег был на стадионе
Отбегала хуже по времени, чем в прошлую субботу. Не знаю с чем это связано 🤷
Время первого 1 км - 7:26
Среда - бег ✅
Бег был на стадионе
По хорошему надо было устроить день отдыха, тк бегать каждый день моей целью не является. Организм не отдохнул, не успел восстановиться и поэтому бежалось очень тяжело. Но на вечер четверга синоптики рисовали дождь и был риск срыва тренировки.
Время первого 1 км - 8:08
Четверг и пятница - дни отдыха
Суббота - бег ✅
Встала в 5:30 утра и в бой😃
Бег был по улице. Даже первый км был через шаг, т.к. спуски/подъемы и я сдулась 😩
Время первого 1 км - 8:57
Воскресенье по плану отдых.
На следующей неделе продолжу бегать по 5 км. Если бег на стадионе, то попробуй бежать без перерыва 2 км, а по улицам города всё также оставлю цель - пробежать 1 км без перерыва.
Кстати, на следующей неделе у нас снова обещают дожди. Пришлось подстраиваться и оплатить абонемент в спортзал. Не люблю беговые дорожки, но по-другому никак.
Пока вот так.
До связи! ❤️