Выгляжу я сейчас вот так...
Вес: 123, 4 кг День 1: 30/08/2023 Что я сегодня сделал? 1) Пробежка около 25 минут; 2) Висел на штанге (просто висел много раз) (Держался секунд по 8 максимум); 3) Работал с гантелями (14 кг): 3.1) Поднимал вверх, как штангу (3 подхода по 7 раз); 3.2) Сгибание руки с гантелей (3 подхода по 7 раз); 3.3) Боковое поднятие гантели (3 подхода по 4 раза); Ощущения: Пробежка была медленной, по под конец меня малость тошнило (Скорее всего, это могло произойти от того, что я уменьшил свои порции более, чем на половину, хотя это тоже много, но лиха беда начало:) Перерывы между подходами делал долгими, около 3-5 минут. Во время перерыва просто ходил вперёд и назад, я посчитал, что это лучше, чем просто сидеть. В целом, меня отпустило после пробежки минут через 10, после чего я и начал со штанги. В общем и целом, самочувствие после тренировки нормальное:) И само собой отмечу, слишком уж много красивых девушек в зале)) В принципе, это всё. П.С. Буду рад почитать ваши советы в комментариях:)