Осень на носу, дорогие читатели. И чем ярче наряжается природа к своему предстоящему прощальному балу, тем чаще многих из нас начинает посещать хандра и грусть.
Вообще говоря, осенняя депрессия достаточно распространенное и вполне объяснимое явление.
Угасание природы наводит на мысли о бренности всего сущего, бессмысленности любых телодвижений и одиночестве.
Пронзительность ощущений обнажает нашу душу и делает ее более уязвимой и беззащитной. А главное, обесценивает все, что у нас есть.
Откуда черпать силы
если кажется, что все внутренние ресурсы опустошены?
Ответ в действительности весьма прост и очевиден. У нас достаточно сил, чтобы справиться с подобным сезонным недоразумением.
И для этого нужно совсем немного.
Прежде всего, обеспечить себе комфортную осень.
И, конечно, провести самому себе экскурсию в мир своих безусловно уникальных возможностей.
Экскурсия
Психологи очень рекомендуют отказаться от всех абстракций и сделать все по настоящему. А значит, наглядно.
Для этого необходимо взять в руки карандаш и лист бумаги. И нарисовать мост, который соединяет два берега большой и бурной реки.
Мост - это наш жизненный путь, который держится на опорах.
И вот какие опоры, а именно наши внутренние качества, год от года помогают нам выстоять и идти вперед?
Нужно осознанно нарисовать каждую из опор, понимая, что она означает.
Например, воля, честность, любовь...
И при этом помнить, что опор много не бывает.
Но уж если опор получается совсем избыточно, то не стоит делать водохранилище, подпирая реку. Нужно нарисовать более широкий водоток, который будет соответствовать нашим возможностям.
Именно эти опоры делают нашу жизнь стабильной и устойчивой. А самое главное, что они никак не зависят от нашего окружения. Это то, что будет всегда с нами, если даже мы останемся в одиночестве.
Полученный рисунок показывает нам, насколько мы сильны. А его визуализация подтверждает наши умозаключения и дарит наглядность.
Комфорт
Основа любого комфорта - это сбалансированное питание. Об этом нам нужно позаботиться в первую очередь. А сбалансирование питание - это не только вкусно, но и обязательно полезно.
Отвлекут от тревог и наполнят жизнь радостью и смыслом новые впечатления, общение с друзьями, позитивные фильмы и чтение.
Чувство защищенности непременно посетит нас в уютной убранной комнате с мягким приглушенным светом и тишиной. И особенно насыщенным ощущение покоя будет после физической нагрузки и какого-нибудь творческого времяпрепровождения. Например, рисования или вышивания, собирания паззлов или лепки из полимерной глины.
Очень помогают прийти в согласие с собой разные медитативные и дыхательные практики, прогулки и, что очень актуально в настоящее время, информационная гигиена.
Итог
И особенно славным будет наше осеннее умиротворение собой и окружающим миром, дорогие читатели, если время от времени мы, наслаждаясь достигнутым комфортом, будем поглядывать на наш нарисованный мост и с удовольствием осознавать нашу внутреннюю силу и возможности.
Спасибо за ваше внимание!
Желаю всем позитивной и радостной осени 🍁🍂🤗
Друзья, буду рада видеть вас также и в своем телегам-канале Семья и психология