Разойтись в разные стороны с нарциссом, завладевшего вашей жизнью, может оказаться чрезвычайно сложной задачей.
Нарциссы, как правило, настойчивы и склонны к манипуляциям, поэтому, если вы пытаетесь от них освободиться, важно делать это продуманно, поэтапно и чрезвычайно осторожно.
Уйти от нарцисса непросто, но вот некоторые составляющие, о которых нужно помнить, чтобы не повторять болезненные циклы уходов и возвращений обратно.
1. Полностью игнорируйте его
Нарциссы — актеры. Все, что они делают, направлено на то, чтобы привлечь к себе ваше внимание, обожание, презрение, ненависть или язвительность. Вы их активная аудитория.
Уделяйте ему «ноль» своего внимания, и он перестанет вас преследовать. Вы даже, не поверите, насколько это эффективно. Двигайтесь к этому медленно. Проявляйте «ноль» эмоций вообще.
Первоначально игнорирование может вызвать трудности, тем более, если есть совместные дети. Но со временем избегать нарцисса станет легче. Главное — не обращать внимания на то, как он кружит вокруг вашей работы, проверяет, какие машины стоят у вашего дома, навещает ваших родных, пишет гадости или мольбы с просьбой вернуться, в соцсетях… Это попытки привлечь вас. Воздержитесь от ответной реакции.
Заблокируйте бывшего нарцисса везде: в телефоне и социальны сетях. Не встречайтесь с ним, если только этого не требуют чрезвычайные обстоятельства. Не контактируйте с общими друзьями, с которыми он может связаться. Не теряйте ни секунды на этого человека. Пусть с этого момента он ничего о вас не знает.
Отсутствие контактов — должно стать бессрочным.
Такой подход является ключом к слому его искусственной системы тотального контроля. И он не сможет до вас добраться и вернуть обратно. На этом пути — будьте последовательны.
2. Перестаньте ощущать себя жертвой
Как бы ни было трудно — эмоционально и физически, а также в бытовом плане — с жильем, работой, контактами, перестаньте чувствовать себя жертвой. И первый шаг в этом направлении — перестать жалеть себя.
Первое время, после того, как вы оборвете все связи со своим нарциссом, является очень важным. От него во многом зависит как сложится ваша жизнь. Так, что соберите вашу волю в кулак, ведь трудности еще никого не убивали. Они для того, чтобы сделать вас сильнее.
3. Подберите способ справиться с тревогой
Понятно, что он держал вас в напряжении долгие месяцы, даже годы, и сейчас вы сломлены. Но не подпитывайте свой стресс и страхи.
Хотя бы перестаньте мысленно возвращаться к вашей прошлой жизни и мечтать об отмщении.
Безразличие, время и спокойствие — главные ключи к исцелению.
4. Будьте заняты и делайте то, что вам хочется
Ваша недавняя жизнь была заполнена суетой, заботой и желанием угодить. А по большому счету, — вы были посажены на цепь. И вас жестко контролировали.
Теперь образовалась пустота. По началу может показаться, что ваша жизнь не так уж и интересна.
Чтобы справиться с ситуацией определите занятия (или деятельность, как таковую), которое вызывает интерес. Это те дела, о которых вы мечтали и не могли ими заниматься в «прошлой» жизни.
Сосредоточение на собственном (пока маленьком) счастье — мощный инструмент против любых нарциссов.
Уверенность, которую вы получите в результате, сведет вашего нарцисса с ума (представьте себе это). Такая сосредоточенность на себе и поиск увлечений и радости, подрывает его (дистанционный) контроль и показывает, что он больше никогда не сможет диктовать вам ни в чем.
Настоящий способ переиграть (и легко забыть) нарцисса — это, наконец, поставить себя на первое место.
Помните, что он всего лишь «больной» человек. И тогда вам будет наплевать, что этот человек делает и с кем он.
5. Не оглядывайтесь назад
Возможно вы задаетесь вопросом, почему вы — разумная женщина, потратили столько времени, проживая с токсичным человеком?
Любые, вопросы, касающиеся прошлого, не уместны. Они не приведут к решению проблемы.
Просто знайте, что невозможно прожить жизнь без сожалений. Но это ваш опыт, и главное, — не входить в одну и ту же воду дважды.
6. Уйдя, не гонитесь за местью
Ваше естественное стремление отомстить только увеличит его силу и спровоцирует его затеять с вами новую игру. Нарциссы — изощренные хищники. Они «повернуты» на мести и желании наказать. Они аналитичны, интеллектуальны и расчетливы.
Даже если вы причините ему существенный ущерб, в этой игре, в лучшем случае, победителей не будет. Сейчас вам не нужен новый разрушительный цикл.
А ваш отказ от личного возмездия приведет как минимум к потере его интереса. Ведь если вы не будете действовать так, как он ожидает, он скорее всего, сдастся и оставит вас в покое.
Так что, двигайтесь — не от плохого, за что хочется наказать, а к хорошему — к большой цели, любви, замечательной жизни…
7. Простите его, чтобы забыть
Прощение важно только для вас. Оно своего рода освобождение от гнева, злости, раздражения. Отпустив обиду, вы сможете двигаться вперед и восстановить контроль над собственной жизнью.
Нарцисс же никогда не попросит прощения, либо это будет притворством и манипуляцией, чтобы затянуть вас обратно в его паутину.
Однако ничто не должно мешать вам отпустить ситуацию. Не оглядывайтесь назад. Все хорошее (в любом возрасте) только впереди. И вы будете несказанно рады, что у вас хватило смелости — выбросить токсичного человека из своей жизни, прежде, чем он причинил вам непоправимый ущерб.
Берегите себя и удачи.
Юлия Демидова
