Я часто делюсь своим образом жизни в различных соцсетях и нетрудно заметить, что в моей жизни всегда присутствует несколько привычек.
Это спорт, зарядка и правильное питание.
Благодаря им, я поддерживаю свою работоспособность на высоком уровне на протяжение длительного времени. Я уже не могу представить свою жизнь без зарядки с утра, физической активности в течение дня и, самое главное, без моей полезной еды.
Все это - те привычки, которые я самостоятельно сформировала. Для меня эти действия, уже наравне с чисткой зубов или гигиеной, базовая потребность.
Так как же сделать так, чтобы новое действие превратилось в привычку и устоялось, не принося дискомфорт?
1. Для начала, нужно выяснить для себя, для чего вам нужна новая привычка, какое преимущество она вам даст. Например, если это спорт, то он сделает вас энергичными, сильными, выносливыми и усовершенствует внешний вид. Чем точнее вы сформулируете для себя ценность нововведения, тем проще мозгу будет принять его и внедрить на постоянной основе. Наш мозг и организм, очень ленивы и всегда стремятся к гомеостазу, т.е. постоянству, и неохотно принимают что-то новое, так как это лишний стресс и энергетические затраты. Поэтому, нам важно сначала изменить свои ценности, убеждения, приоритеты, а уже потом начинать действия. Привычки строятся на наших убеждениях и мировоззрении. Изменяя второе, будет проще менять и привычки, а также внедрять новые.
2. После того, как поработали с убеждениями, нужно определиться с целью. Цель напрямую определяет мотивацию к действию, поэтому, если у вас нет мотивации что-то делать, значит у вас проблемы с целью. Она либо не релевантна для вас, либо сформулирована неточно и нет понимания, как и зачем двигаться.
3. Начинать внедрять привычку. Не стоит забывать, что организму требуется время, чтобы адаптироваться к новому действию, принять его. На то она и привычка, от слова "привыкать", то есть это произойдет не моментально, а примерно через месяц.
Повторяя одно и то же действие на протяжение месяца, оно укоренится у вас и в дальнейшем будет приносить все больше и больше удовольствия, а после того, как вы наглядно станете замечать результат, то и мотивация из-вне не понадобится. Вы сами и ваш прогресс - станете для себя лучшей мотивацией!
