Сегодня у нас рубрика «Советы от инструктора», где мы разбираем, какие могут возникать сложности при катании и что с этим делать :)
При катании на роликах от падений не застрахованы даже опытные роллеры. В этой статье мы поделимся с вами несколькими советами, которые помогут вам падать реже и без серьезных травм =)
Основные причины падений на роликах:
– Страх и неуверенность
– Техника катания
– Неправильно подобранные коньки
Как избежать падений?
1) Страх появляется всегда, когда есть что-то неизведанное, новое, когда нет четкого плана действий. Поэтому тут будет хорошим советом - начинайте тренировку с того, что уже пробовали или в чем уверены.
К примеру, попробуйте упасть специально на мягкую поверхность (газон или мат, диван). При этом важно сгруппироваться - руки всегда перед собой, согнуты в локтях на 90-110 градусов (т.е. не слишком согнуты, но и не прямые).
Тут важно получить опыт, развив реакцию, когда организм сам делает то, что максимально позволяет минимизировать последствия от падения.
И уже после первой попытки, страх станет меньше, ведь вы знаете что и как делать.
2) Правильная техника – залог безопасного катания! Обратитесь к профессионалам, чтобы сразу научиться кататься правильно и избежать серьезных травм. Катание на прямых ногах, чрезмерное напряжение корпуса и неумение держать равновесие могут стать причиной частых и опасных падений. А инструктор обязательно подскажет, как этого не допустить, и поможет в решении этих проблем.
3) Подберите качественные коньки, подходящие вам по размеру. Ботинок не должен слишком сдавливать ногу или болтаться на ней. Правильно подобранные роликовые коньки надежно зафиксируют ногу при катании, и вы будете чувствовать себя более устойчиво.
Обязательно перед катанием наденьте полный комплект защиты (включая шлем). Защитная экипировка не только убережет вас от серьезных травм при возможном падении, но и позволит чувствовать себя более безопасно, ведь в защите упасть не так страшно.
Если избежать падения не получилось
Несколько важных правил, которые помогут вам в экстренной ситуации. Предупрежден – значит, вооружен! ;)
– Падение – только вперед! Если во время езды на роликах вы чувствуете, что теряете равновесие и упадете, не пытайтесь удержаться до последнего! Лучше приготовьтесь и упадите вперед. Именно такой способ наименее травматичен.
– Для того, чтобы смягчить удар об асфальт, нужно максимально снизить высоту падения, то есть присесть.
– Чаще всего первый удар при падении приходится на колени. Чтобы уберечь себя от неприятных травм и ссадин, опять же - надевайте защиту!
– Выставьте руки в согнутом состоянии. Защита на запястьях и налокотники уберегут от ссадин и ушибов.
Если даже после прочтения статьи вам не удалось решить проблему самостоятельно или у вас остались вопросы – обратитесь к инструктору или задайте свой вопрос в комментариях. Мы будем рады вам помочь!
Упасть может каждый: и новичок, и опытный роллер. Но, применяя советы из этой статьи, вы сможете избежать травм и продолжать получать удовольствие от катания. Поэтому пробуйте, вставайте и добивайтесь поставленных целей ☺
