Мой клиент задал вопрос: "Вы мне показали недавно, что такое саморефлексия. Вот я и задумался, может я токсичный человек для других? Как это понять или проверить?"
Токсичность - это понятие, описывающее образ поведения, которое может нанести вред или вызвать устойчивые отрицательные эмоции у других людей. Она может проявляться латентно, иногда без нашего осознания, непреднамеренно и оказывать негативное влияние на наши отношения с окружающими.
Как говорится, в глазу у другого видна соринка, а свое бревно в глазу не мешает. Возможно ли по-честному определить, токсичный ты для других людей?
При некотором усилии воли и сосредоточенности с большой долей вероятности это вполне реально.
Как? Есть несколько очевидных приемов.
Саморефлексия. Остановитесь и обратите внимание на свои мысли и эмоции в различных ситуациях. Постарайтесь понять, какие из них могут вызывать раздражение, стресс или неудовлетворенность у других людей. Обратите внимание на ваши реакции на различные события и окружающих людей.
Мастерство анализа. Оцените свое поведение и отношения с другими. Внимательно присмотритесь к своим образцам поведения, особенно к тем, которые могут быть вредными или вызывающими стресс у других людей. Задайте себе вопросы: я ли являюсь эгоцентричным или слишком контролирующим? Не осуществляю ли я манипулятивное поведение в отношении других людей? Я ли использую язык, который может вызывать конфликты, стресс или оказывать явное давление на людей?
Обратите внимание на эмоциональные реакции других людей. Наблюдайте за эмоциональными реакциями людей во время общения с вами. Если вы замечаете, что люди часто ощущают разочарование, обиженность или стресс в вашем присутствии, это может быть сигналом того, что ваша токсичность влияет на других.
Будьте открытыми для обратной связи. Обратная связь других людей может быть ценным инструментом для изучения собственной токсичности. Выберите надежных друзей или близких людей, с которыми вы можете открыто обсудить свое поведение и его влияние на окружающих. Проявите открытость и готовность принять критику для своего личностного роста.
Развивайте эмоциональную интеллектуальность. Это - ключевой момент в повышении осознанности своей токсичности. Познакомьтесь с концепциями, какие эмоции и какие поведения могут привести к вредным результатам взаимодействия, чтобы стать более эмоционально компетентным человеком.
Что такое эмоциональную интеллектуальность можно почитать здесь: Что такое эмоциональная интеллектуальность, как ее воспитать, почему важно развивать эмоциональную интеллектуальность?
В целом, если вы стали замечать, что люди стараются избегать общения с вами, мало или воообще не улыбаются встречаясь с вами, максимально сокращают свое присутствия поблизости - есть основания для того, чтобы задуматься, все ли действительно с вами в порядке?