Вода очень важна для нашего организма. Все это знают, но далеко не все соблюдают правильный питьевой режим.
Для чего нам необходима вода?
- В первую очередь, вода является составляющей всех наших органов. Без достаточного её употребления, наш организм будет страдать. Кровь начнет сгущаться, мозг недополучит кислород, от обезвоживания появится боль в суставах и т.д.
- Вода влияет на пищеварительную систему, она является неким запуском пищеварительных процессов. Наладив только питьевой режим, многие избавятся от запоров.
- Вода помогает выводить из организма ненужные нам вещества, как модно говорить, шлаки и токсины.
- При должном употреблении воды наша кожа дольше будет оставаться молодой и красивой.
- Вода поддерживает нашу температуру тела.
- Без нужного количества жидкости не будет качественного снижения веса и его поддержания.
Как правильно и сколько необходимо пить воды.
Последнее время в интернете очень много информации о том, что воду нужно пить по жажде, и никакие это не 1,5 - 2 литра в день. Тут есть доля правды, но только далеко не все понимают, что такое жажда. Многие путают её с голодом, да и вообще не привыкли пить чистую воду. Поэтому, если вы пьете максимум 1-2 стакана в день, вам необходимо догнать постепенно свою норму.
Норма для взрослого человека 30 мл на 1 кг веса. Но тут есть важная поправка, если вес человека составляет, к примеру, 120 кг, то норма получится 3,6 литра. Это конечно много. Поэтому мы ориентируемся больше на вес, который будет соответствовать вашей норме по ИМТ ( индекс массы тела ).
После того, как вы подсчитали свою норму воды, и если она сильно разниться с тем, сколько вы пьете, важно не впихивать в себя насильно на литр больше, а делать это постепенно. Важно, соки, компоты, чай и кофе мы не учитываем, только чистая питьевая вода.
Когда мы пьем воду?
Первое, что мы делаем утром, это выпиваем стакан теплой воды, а лучше два. Ведь после ночи, наш организм обезвожен. И уже через 15 минут мы можем завтракать.
Воду стараемся пить между приемами пищи. Вода не должна быть холодной.
Лайфхаки для тех, кому сложно приучить себя к употреблению воды:
1. Заведите себе красивую стеклянную бутылку, чтобы она всегда была с вами, а дома пусть всегда будет кувшин с чистой водой. Таким образом, вы всегда сможете понять сколько воды выпили.
2. Скачайте трекер воды, есть много приложений для телефона, которые будут напоминать вам о необходимости сделать глоток.
3. Чтобы вода была вкусной, добавьте в нее лимон, это будет полезно для пищеварения. Так же можно добавить мяту, получится вкусный напиток.
Вот такие не сложные правила соблюдения питьевого режима. Буду рада, если поделитесь в комментариях, какие у вас отношения с водой.